相信很多人都有过这种经历

睡觉时突然感觉一脚踩空

身体猛然下坠

好像要掉下床一样

关于睡觉抖动的说法五花八门

有人说这是“长个子”的表现

甚至还有人说

这是大脑在测试你是不是还活着……

那么 睡觉时突然一脚踩空

到底是什么原因呢？

这是一种生理现象，叫做临睡肌抽跃症。

有数据调查表明，将近70%的人在睡眠过程中，都出现过这种情况。

临睡肌抽跃症，也叫“入睡抽动”、“睡惊”，就是指在刚刚入睡不久，出现在手臂、腿、甚至全身的一种无意识肌肉抽搐。从科学角度来看，睡觉时偶尔抖动，是正常生理表现。

这跟我们平时的眼皮跳、打嗝等，又或者是身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动是一样的。如果平时身体非常健康，完全没必要过度担心。

如果想要缓解这个情况，也可以试试以下方法：

1，避免疲劳

长时间处于高压状态下，天天加班、睡眠不足等原因，都会导致神经紧绷，容易发生入睡抽动。可以在睡前看些轻松的东西，放空大脑。

2，伸展肌肉

临睡之前保持一个姿势在床上长时间看电子产品，这也是肌肉容易疲劳、抽搐的原因之一。在睡觉前半小时，可以做一些轻柔舒展，能起到拉伸腓肠肌、足部肌肉的运动。

3，正确睡姿

睡觉时尽量不要趴着睡、蜷着睡，会导致胸腔被压迫，心脏、肺部容易出现不适。可以选择平躺、侧身躺等，肌肉得到放松，就能降低抽动出现的几率。

4，规律作息

建议大家养成规律的生活作息，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间，可以减少临睡肌抽跃症的发生。

提醒：睡觉时偶尔抽动不用太担心，但如果抖动频繁，或伴有头痛头晕等症状，就不能忽视了，需要到医院问诊检查，判断此种肌抽跃是不是由于其他病变而表现出来的症状。

记者：王苏

编辑：樊波

责编：马莉