相信很多人都有過這種經歷

睡覺時突然感覺一腳踩空

身體猛然下墜

好像要掉下牀一樣

關於睡覺抖動的說法五花八門

有人說這是“長個子”的表現

甚至還有人說

這是大腦在測試你是不是還活着……

那麼 睡覺時突然一腳踩空

到底是什麼原因呢？

這是一種生理現象，叫做臨睡肌抽躍症。

有數據調查表明，將近70%的人在睡眠過程中，都出現過這種情況。

臨睡肌抽躍症，也叫“入睡抽動”、“睡驚”，就是指在剛剛入睡不久，出現在手臂、腿、甚至全身的一種無意識肌肉抽搐。從科學角度來看，睡覺時偶爾抖動，是正常生理表現。

這跟我們平時的眼皮跳、打嗝等，又或者是身體疲勞、精神緊張時出現的肌肉抽動是一樣的。如果平時身體非常健康，完全沒必要過度擔心。

如果想要緩解這個情況，也可以試試以下方法：

1，避免疲勞

長時間處於高壓狀態下，天天加班、睡眠不足等原因，都會導致神經緊繃，容易發生入睡抽動。可以在睡前看些輕鬆的東西，放空大腦。

2，伸展肌肉

臨睡之前保持一個姿勢在牀上長時間看電子產品，這也是肌肉容易疲勞、抽搐的原因之一。在睡覺前半小時，可以做一些輕柔舒展，能起到拉伸腓腸肌、足部肌肉的運動。

3，正確睡姿

睡覺時儘量不要趴着睡、蜷着睡，會導致胸腔被壓迫，心臟、肺部容易出現不適。可以選擇平躺、側身躺等，肌肉得到放鬆，就能降低抽動出現的幾率。

4，規律作息

建議大家養成規律的生活作息，每天儘量保持7~8小時的睡眠時間，可以減少臨睡肌抽躍症的發生。

提醒：睡覺時偶爾抽動不用太擔心，但如果抖動頻繁，或伴有頭痛頭暈等症狀，就不能忽視了，需要到醫院問診檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於其他病變而表現出來的症狀。

記者：王蘇

編輯：樊波

責編：馬莉