上班盯电脑

下班刷手机

抬头苦做PPT

埋头吃瓜不能停

这些现象已成为现代年轻人的常态

久而久之

头痛、腰痛、脖子痛

腿痛、肩痛、浑身痛

身体的各个部位疼痛轮番轰炸

尤其脆弱的颈椎

稍稍一动就咯吱作响

还会头晕、发黑、乏力

年轻人

你了解你的颈椎吗？

别让“颈椎病”拖垮你！

引起颈椎病发生的原因很多，最常见的是颈椎间盘突出。大多数情况下，随着年龄的增长，脊柱会发生退行性改变。一般40岁以后，夹在上下椎体中间那块柔软的椎间盘开始脱水变干、疏松，椎间盘退变引起髓核突出，从而导致颈椎间盘突出，椎体不稳。

症状表现

主要类型

01

神经根型

常见，多发生在颈椎退变初期，以颈部酸胀不适，活动受限，上肢感觉及运动障碍为主，颈椎X线片可发现生理曲度变直、颈椎退行性改变，无椎间隙狭窄；

02

颈型

发病率最高，以颈、肩部的疼痛不适、颈部僵硬为主，查体可发现关节紊乱，臂丛牵拉试验、椎间孔挤压试验（+），颈椎X线片提示曲度异常，椎间隙变窄，MRI可发现神经压迫；

03

椎动脉型

与头部位置有关的眩晕、头痛、耳鸣等；

04

交感型

可表现视觉异常、心律异常、肢体发凉、出汗等多种交感功能紊乱症状；

05

脊髓型

最严重，表现为肢体感觉、运动障碍，下肢无力或肌张力增高，大小便异常等，MRI发现脊髓显著受压；

06

混合型

存在两种以上上述类型者。

由此可以知道，颈椎病最常见的初发症状是颈肩部疼痛，而这种疼痛经常会伴随着运动而增加，不动不疼，一动就疼，原因是颈部活动时神经更容易受到挤压。

颈椎病的预防与缓解

1

电脑显示器尽可能垫高至与视线持平，或者调低座椅；

2

避免让脖子长时间固定在一个姿势，每30-40分钟活动一下颈部；

3

看手机时尽量举高手机与视线平视；

4

由于高跟鞋会使人重心前移，造成骨盆前倾，从而加重颈椎受力，最好能降低鞋跟高度（＜5cm），同时缩短穿着时间（＜4小时）；

5

趴在桌子上午休时在胸前垫一个小靠垫，减少颈部前屈的程度；

总而言之，颈椎病预防大于治疗，良好的坐姿和良好的生活方式，可以让颈椎更健康！