上班盯電腦

下班刷手機

抬頭苦做PPT

埋頭喫瓜不能停

這些現象已成爲現代年輕人的常態

久而久之

頭痛、腰痛、脖子痛

腿痛、肩痛、渾身痛

身體的各個部位疼痛輪番轟炸

尤其脆弱的頸椎

稍稍一動就咯吱作響

還會頭暈、發黑、乏力

年輕人

你瞭解你的頸椎嗎？

別讓“頸椎病”拖垮你！

引起頸椎病發生的原因很多，最常見的是頸椎間盤突出。大多數情況下，隨着年齡的增長，脊柱會發生退行性改變。一般40歲以後，夾在上下椎體中間那塊柔軟的椎間盤開始脫水變幹、疏鬆，椎間盤退變引起髓核突出，從而導致頸椎間盤突出，椎體不穩。

症狀表現

主要類型

01

神經根型

常見，多發生在頸椎退變初期，以頸部酸脹不適，活動受限，上肢感覺及運動障礙爲主，頸椎X線片可發現生理曲度變直、頸椎退行性改變，無椎間隙狹窄；

02

頸型

發病率最高，以頸、肩部的疼痛不適、頸部僵硬爲主，查體可發現關節紊亂，臂叢牽拉試驗、椎間孔擠壓試驗（+），頸椎X線片提示曲度異常，椎間隙變窄，MRI可發現神經壓迫；

03

椎動脈型

與頭部位置有關的眩暈、頭痛、耳鳴等；

04

交感型

可表現視覺異常、心律異常、肢體發涼、出汗等多種交感功能紊亂症狀；

05

脊髓型

最嚴重，表現爲肢體感覺、運動障礙，下肢無力或肌張力增高，大小便異常等，MRI發現脊髓顯著受壓；

06

混合型

存在兩種以上上述類型者。

由此可以知道，頸椎病最常見的初發症狀是頸肩部疼痛，而這種疼痛經常會伴隨着運動而增加，不動不疼，一動就疼，原因是頸部活動時神經更容易受到擠壓。

頸椎病的預防與緩解

1

電腦顯示器儘可能墊高至與視線持平，或者調低座椅；

2

避免讓脖子長時間固定在一個姿勢，每30-40分鐘活動一下頸部；

3

看手機時儘量舉高手機與視線平視；

4

由於高跟鞋會使人重心前移，造成骨盆前傾，從而加重頸椎受力，最好能降低鞋跟高度（＜5cm），同時縮短穿着時間（＜4小時）；

5

趴在桌子上午休時在胸前墊一個小靠墊，減少頸部前屈的程度；

總而言之，頸椎病預防大於治療，良好的坐姿和良好的生活方式，可以讓頸椎更健康！