清晨起床第一件事，刮一刮头部，换来神清气爽。

头部是全身阳经的聚集地，头阳亏虚，常伴有头痛眩晕、失眠多梦、等症状。

所以早起感觉像是在梦游的朋友们,赶紧拿起你刮痧板，跟着杏林君一起刮一刮：

第一步，找到头顶的百会穴——位于“阳脉之海”督脉，健神醒脑。 

第二步，百会穴为中心，向四周放射性刮拭。 

每天坚持刮还可以预防脑血管疾病哦。

小提示

最佳时间：每天早晨或大脑疲劳时

禁：睡前；神经衰弱、严重失眠症患者

朋友们，你有没有以下的情况：

肩颈酸痛、头晕目眩、疲劳头痛、咽喉不适？

有的话，就需要刮一刮你的肩颈了。

关键点：风池、肩井

这一对是疏通肩颈的要穴！ 

 

 【上为风池，下为肩井】

刮痧时候遇到明显的结节，不要太用力，轻轻反复刮拭几次。 

 刮完以后，肩膀像是卸下多年重担一样轻松，还能达到祛风散寒、活血化瘀、舒经活血的目的~

小提示

1. 颈侧刮痧手法不宜过重。

2. 从上往下刮。

3. 有肌肉劳损，肩颈部位受风、受寒等症状，可多刮。

4. 有颈动脉斑块、严重心脑血管疾病的人，禁刮。

大家都听说过一句话：“相由心生、病从心起”，简单来说就是：大部分的病都是心病！

感觉到胸闷？心慌？气短？疲劳？ 

那还等什么？赶紧跟着一起来刮胸部！

胸部是心肺所在的地方，心里不舒服的时候，那就说明你的膻中穴起反应了。

第一步：按揉膻中穴 

 【胸部正中间】你会感觉到有微微的刺痛，这是正常现象哦

第二步：刮拭胸部周围 

 【打圈】胸部刮痧对心肺肝胆脾胃这几个脏器的调理、保健预防都可以起到很好的效果。

小提示

1. 乳头禁刮。

2. 有乳腺增生多刮！

3. 刮拭女性乳房时，需要扶住乳房，防止晃动。

4. 心脏问题、做了心脏支架，禁刮。

第一步：刮督脉 

 

 【大椎取穴】 

先找到后发际线的大椎穴，从上往下刮。

刮痧不一定非要出痧，只要感觉到肌肉放松，那就说明这里刮通了。

第二步：刮膀胱经。 

督脉和膀胱经上有许多脏腑精气的输注之穴，刮拭这些穴位可以调节脏腑预防慢性疾病，提高免疫力。

从上往下刮膀胱经，可以将所有穴位刺激到位，为身体祛湿排毒，促进脏腑的新陈代谢~

中医认为“久坐伤肉”，其实更伤椎间盘。

腰间盘突出的朋友们看过来，你的腰部三角区需要刮一刮了。 

【腰部三角区】 

每次刮5分钟，感觉到有轻微灼热，腰部放松即可。

腰部三角区属于带脉，常刮可以养护肾气、提升阳气；预防和改善腰酸背痛~

小提示

1. 痛经，在月经前可多刮。

2. 经期：轻刮。

3. 孕期：禁刮。

简单动动手，调理十几种病症，这是杏林君见过最划算的养生法了。

怎么刮？别着急，继续往下看，杏林君已经将妙招都搬过来了：

第一步：刮手臂 

第二步：刮手指 

通俗点来说就是皮肤水嫩有光泽，超漂亮哦！