一年一度高考季，不僅是考生進入了備戰的黃金時期，家長也隨之迎來了“考前焦慮期”。但很多家長對於高中知識不甚瞭解，所以就只能在孩子的日常飲食習慣中下功夫。那麼對於很多學子來說，在考前擁有一個良好的作息時間與均衡的營養是非常重要的。那麼今天我們就來談一談在高考前夕，考生的飲食起居應該如何調整？

從考生自身而言，這一段時期時間緊，任務中，考生自身會產生很大的壓力，從身體上來說，由於天氣炎熱，會使得考生心煩氣躁，考生會產生體力不支的現象，長時間的維持坐姿，有很多考生都出現了腰部，肩膀僵硬的現象，所以需要補充夠充足的能量。從精神上來說，考生神經高度緊繃，像一根弦一樣時刻都不能放鬆，考生就很容易產生焦慮，悲傷，浮躁的心情。根據產生的這些問題，我們需要對症下藥。

首先考生的作息時間，不宜熬夜，但不必牽強早睡。考生時間緊，所以有很多學子爲了在有限的時間裏多學習一些時間，熬夜到很晚才休息，到了白天的時候就容易昏昏欲睡，注意力不集中，這樣一看，熬夜學習的方法反而弄巧成拙，起到了反作用，對於考生來說無疑是撿了芝麻丟了西瓜，要知道人的精力是有限的，在高度緊張的環境中學習了一天之後就更應該讓自己有充足的休息時間，不必太急功近利。

那麼考生和家長就產生了另一種想法，“我早睡！”每天下了晚自習洗完漱我就躺在牀上睡覺，但對於大多數考生來說，我們心裏因爲有很多的壓力，或者煩躁的情緒便不太容易進入睡眠當中，此時我們不必逼迫自己，人只有進入一種相對放鬆的狀態時才容易進入睡眠當中，所以在這裏小編告訴大家一個非常實用的方法，當我們心裏有事情睡不着的時候，我們可以閉着眼睛回想從早自習開始到晚自習結束這一天內我們學到了什麼，我們碰到了哪些錯題，我們是否解決了，沒有解決的話就在腦子裏再想一想，大概五分鐘我們就能睡着。

從飲食上來說，不宜暴飲暴食少喫生冷食物。有很多考生由於考前壓力大，就需要通過食物來緩解壓力，但暴飲暴食產生的結果會給我們帶來更多的壓力，此時家長就需要注意，有些家長在考生下了晚自習後由於心疼孩子，會給孩子準備“夜宵”，很多時候夜宵是沒有必要的，大多時候只會增加考生胃部消化的負擔，不利於考生養成良好的飲食習慣。所以當孩子沒有特殊要求的時候建議家長不要這樣做。

由於夏季炎熱，爲了抵禦酷暑，有些學子會經常喫生冷的食物，貪喫生冷食物很容易造成胃腸道分泌紊亂，建議少喫或者不喫。另外提醒一點，夏天正值盛暑時期，考生食慾減退是正常現象，家長不必爲了增強考生食慾而去烹飪大魚大肉或者有味道例如放入大量鹽或者辣的食物給考生，恰恰相反的是，此時清淡的食物反而更容易增加考生的食慾，一碗綠豆粥，一些清談的家常小菜不僅利於考生身體健康，而且還會幫助考生在某一方面減輕心理壓力。

日常習慣不要變，特殊時期不要“差別對待”，臨近高考還有寥寥幾日，有家長爲了犒勞考生的不易開始爲考生呈現美味佳餚，有條件的家長甚至爲了給孩子補身體，人蔘蟲草都用上了，但此時對於考生來說，最好的條件就是以“不變應萬變”，保持日常的生活習慣，每個人的身體都有着自己的適應過程，突然的大補只會給考生身體帶來負擔，越臨近高考的戰場我們就越要平靜。尤其臨近高考前三天，儘量不要給考生喫不常見的食物，也要也別注意飲食的衛生，街邊小攤雖美味，但臨近高考我們也要適當注意。

十年寒窗苦讀日，只爲一朝成龍鳳。高考在即，也希望每位考生能夠放平心態，按照自己日常的學習規律呈一條直線一步一個腳印地走下去，我們終會到達彼岸。而家長也要處理好自己的情緒，保障考生不受到外部條件的影響，臨近高考，小編每日都會陪伴大家，爲你們的高考之路保駕護航，在這裏小編想要送給每位考生一句話，若你決定燦爛，山無遮，海無攔！