女人美不美，主要是看內在的雌激素水平。雌激素穩定，身體健康的同時，氣色也是不會差的，皮膚也會顯得光滑而有彈性。反之，整個人就會顯得蒼老，和同齡人站在一起，就好像老了十幾歲一般。女性朋友可以飲食方面來補充雌性激素，所以小編今天要給大家介紹幾種富含雌性激素的食物。

1、豆製品

豆製品可以說富含的植物雌激素是非常豐富的，無論是黃豆、黑豆、紅豆或是豆漿、豆皮等豆類相關的食物，女性常喫都是能夠幫助補充雌激素，改善和延緩更年期的到來的。經常喫豆類食物能夠幫助女性緩解更年期心理上的不適，穩定內分泌，穩定情緒。常喫豆類食物補充適量的雌激素，也能夠幫助女性潤澤皮膚，延緩皮膚的衰老，看起來也會更年輕些。

2、皁角米

皁角米也被稱之爲是雪蓮子，軟糯可口，營養價值非常高，所富含的植物性膳食纖維，具有清肝明目、延緩衰老的作用。對於一旦體內缺乏雌激素，導致月經紊亂等情況。皁角米被稱之爲是天然的雌激素，可以有效的加速細胞的代謝，刺激雌激素的分泌，預防更年期提前到來。

3、葛根

葛根，又稱爲“甜葛”、“甘葛”，是一種常見的植物，在大江南北的路邊、溝邊、山坡、林間等處均有生長。

研究發現，葛根所含的異黃酮（植物雌激素）、葛根素非常豐富。其中，異黃酮具有雙向調節體內雌激素的作用，而葛根素則對女性卵巢有特定的活性作用，能加快卵巢局部血液微循環，起到滋養卵巢的作用，進而有助於提升雌激素的分泌量。

因此，女人常喫葛根，有助於補充雌激素。正因爲如此，葛根還有“女性的保護神”的美譽。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶裏富含有豐富的維生素，包括維生素A、B、C、E等，另外還有單寧酸、揮發油、槲皮素、胡蘿蔔素、丁香油酚、鞣質等等。由於玫瑰花的成分裏面含有多種維生素，因此說在美容養顏方面是一個美容聖品，不只是可以使皮膚白皙水嫩、淡化斑點斑塊，而且大量的維生素還能增加肌膚彈性，延緩衰老。

5、奶製品

隨着體內雌激素分泌水平的下降，女性相對於男性更容易流失大量的鈣質，因此也更容易出現骨質疏鬆、骨折等問題，所以女性隨着年齡增長，必須相應提高食物中鈣的攝入量，才能降低各種缺鈣帶來的風險。對於已經明確缺鈣的女性，最有效的補鈣措施是適量服用某些鈣質補充劑，而對於大部分普通女性來說，奶製品就是補鈣性價比最高也很有效的選擇。

6、富含硒和鋅的食物

補充雌激素還需要食用富含硒和鋅的食物。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。

7、蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且安全有效無副作用，經常喫蜂王漿，能安全有效提高女性體內的雌激素水平，從而起到保養卵巢的作用，對改善女性內分泌有十分好的效果。

8、捲心菜

捲心菜，又稱爲“洋白菜”、“圓白菜”、“大頭菜”等。

研究發現，捲心菜含有豐富的硼。你知道嗎，硼這種元素具有促進雌激素分泌的作用。

此外，捲心菜中還含有大量的維生素E，有助於維持卵巢功能，促進卵巢的發育，進而增加雌激素的分泌量。因此，女性經常喫點捲心菜，有助於補充雌激素。