女性在更年期，都希望日子能安安穩穩的度過，可是如果這時候老公出軌了，對老婆不聞不問，總讓人感覺心裏面是飄着的，一點着落都沒有。

最近，我的一位來訪者趙女士說：“我最近特別難受，身體上本來就不舒服，總感覺眩暈、焦躁、有時耳鳴，晚上睡不好，白天沒精神，醫生說我這是更年期初期，但是我老公一點也不讓我省心，居然在這個時候出軌。他說我沒把他當人看，從我更年期開始我就有些牴觸夫妻生活，不過我現在知道他外面的小三也不讓他省心，總想逼他上位，現在他也有些搖擺不定。每次看到他我就來氣，就想和他吵架，他說我總愛翻舊賬、查崗，恨不得把十幾年前的事隨時翻出來跟他吵，可我控制不住自己啊！”

我做了16年的情感諮詢，其實看到過很多相同的案例，那麼更年期的女性遇到老公出軌應該如何做心理調適及其戰略應對呢？

總結起來就是“斬桃花3大難關”、“穩定情緒4步法”、“情感談判5步法”：

找到更年期三大痛點，找到問題癥結。

先破除“斬桃花3大難關”：

很多女人都着急去改變男人，但如果你自己不跳出這三大難關，那就只能等着被男人欺負死！

第一難關是生理關：女人在45歲以後往往慾望斷崖式下降，對夫妻那點兒事兒越來越沒有興趣，而男人的慾望還沒有什麼變化。男人總是在牀上被你拒絕，慾望總是得不到不滿足，男人不光是在性方面不滿，還總是覺得被拒絕沒面子，時間久了，導致夫妻越來越疏遠。

這不就給外面的女人留有可乘之機嗎？

第二關是“情緒關”：很多女人在這個時候，都莫名其妙地煩躁、易怒、心情低落，以前能忍的，現在忍不了的，以前不是事兒的，現在都是事兒了。這時候，男人就會覺得女人特別難搞，婚姻的平靜被打破，熱戰冷戰不斷，就會出現女人作→男人逃的惡性循環。

第三關是“生活關”：中年是我們一生中最難的時刻，因爲我們到這個時候，事業已經打拼得差不多了；兒女也基本上不用那麼操心了，我的感情需要，前所未有地強烈了，老夫老妻在一起，反而發現生活很寡淡。

於是呢，生理上餓肚子，情緒上老打架，感情上不滿足。再加上男人也情商不高，你說這時候不出問題，什麼時候出問題？

那女人怎麼辦呢？

首先我們要學會搞定自己的情緒。

使用“烏龜技巧”—“穩定情緒4步法”

女人能主導自己的情緒，就能主導婚姻，只需要做以下4步。

第一步：無論發生什麼事兒，都要學會數數：從1000倒數到870，把注意力集中在自己的呼吸上，你的情緒就能初步穩定下來。

第二步：體會一下自己此時此刻是什麼情緒，比如是憤怒？是焦慮？是沮喪？是無力？覺察這個情緒，不做任何評判，只是去感受。

第三步：躲進自己的龜殼裏(臥室、衛生間等可以獨處的地方)，深呼吸三次或更多次，讓自己冷靜下來，具體呼吸方式爲鼻子吸氣，用嘴慢慢的呼出去。

第四步：我的情緒不平靜，就絕對不要張口和男人說話。在確保你的情緒穩定下來後，就能和男人進行“情感談判”了。

用“情感談判5步法”解決男人

學了我的“夫妻對談技術“，你就是與男人談判的高手。

今天因爲篇幅所限，我只能講前兩步。

什麼是“探測式溝通”？

你要知道，和男人進行談判，是很難的，因爲絕大多數男人都不想和你談。

你讓他斷，可是他不想斷，你們目標不一致，他就有什麼好談的？大多數男人都是想抵賴的。

所以，如果你簡單粗暴地說：你到底什麼時候和那個女人斷？你到底怎麼想的？我們好好談一下。

很負責任的告訴你，十有八九男人根本不願意搭理你。所以，談話的準備動作我們要做到位。

比如你可以先跟他有正常的非“本質性”的溝通。

例如與家務和孩子相關的話題，讓男人覺得在談話的過程有足夠的“安全感”，不會一看到你就想逃跑。

什麼是“氣場式溝通”？

記住，如果你想要男人開口，首先要給男人足夠的臺階。

比如你可以說：你也知道，我現在處於更年期，情緒有時候會失控，我先跟你道個歉，在這個過程中你一定承受了不少壓力。

如果他說：“其實我也知道你不容易”。那你們的關係就拉近了，接下來，就可以進入到關鍵環節了。如果他給臉不要，繼續不理你，甚至他反過來攻擊你：“你也知道你錯了啊？那以後你就別管我了”。那這時候你就要給他點兒顏色看看了。

接下來就要進入到我“夫妻對談話術”最關鍵的內容了。

胡蘿蔔+大棒技術教你如何拿住男人的軟肋，用你的籌碼讓他明白，他沒有退路，只能按照你說的辦。

驗貨技術，教你如何確保男人不再給你“畫大餅”，試圖搪塞你？

極限施壓技術，教你在他後退一步以後，接下來如何讓他繼續退下去，直到達成你的目標；如果他想要跟你對抗，你如何驗證你的信用，進行“極限施壓”?

想知道具體怎麼做？需要一整套的對話溝通技術，以上提到的5種“夫妻對談技術”不是光靠看我們的文章和視頻就能學到的，你可以私信我！#婚姻#