腎，像“淨化器”一樣，代謝人體內的垃圾毒素。

大約每分鐘可淨化1升血液，1小時則可將全身的血液過濾12遍。

如此強大而繁忙的腎臟，十分容易受損，我國成人慢性腎病高發，危害健康。

那麼，腎臟健康出現問題時，身體會給出哪些“求救信號”呢？

“排尿”出現3種異常，去查腎臟，切莫忽視

尿液，是腎臟健康的一個“指標”。

一旦排尿出現異常，那麼要警惕腎臟出現了問題。

一，尿液出現大量泡沫

健康的尿液，應該是清澈的，一旦，出現大量泡沫，要警惕。

當腎功能受損，腎小球、腎小管受損，便會導致多餘蛋白等雜質漏出，導致尿泡沫產生。

二、尿量，變多或變少

正常情況下，每人每天尿量，應該是在1000-2000ml之間。

不論是，尿液太多，或是太少，都說明腎功能，出現了異常。

尿量過多，超過2500ml，表現爲夜尿增多，很可能是腎小管出了問題。

尿量低於400ml，意味着腎臟基本停止“工作”了，導致體內毒素無法排出，十分容易誘發尿毒症。

三、尿液顏色發生變化

正常的尿液顏色，應該是淡黃色，透明，一旦顏色有了變化，也要十分注意。

尿液的顏色，可以說是腎臟的“晴雨表”，當它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，都要警惕腎臟問題。

這5個小習慣，再難也要堅持改

一、喝啤酒，喫海鮮

這是多數人喜愛的組合，卻最傷腎。

二者一起，會導致體內尿酸升高，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。

二、亂喫藥物

臨牀顯示，30%腎臟疾病患者是由於亂喫藥物。

補藥，保健品導致的藥物會增加腎臟壓力，損傷腎臟器官。

最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類以及非甾體類抗炎藥物。

三、飲料代替水

碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症者的常見症狀。

並且，飲料中糖分太高，一旦引發糖尿病，對腎不好的人無疑是“雪上加霜”。

四、長期熬夜

熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。

日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。

可見，想要保護好腎臟，一定要注意，切莫熬夜，保證充足的睡眠。

五、大量吸菸

吸菸是導致腎癌的主要原因。

與不吸菸的人比較，吸菸的人，患腎癌風險，是不吸菸者的1.4倍。

如果，每天吸菸在40根以上，腎癌發病率與不吸菸的相比是2.75倍。

吸菸30年以上、吸無過濾嘴香菸的人，患腎癌的危險性，更遠遠的高於不吸菸的人。

養護腎臟，堅持二勤，常做二個動作，謹記二不

堅持二勤

一、勤飲茶

喝點代茶飲，補水的同時，還可護腎促排毒。

黑枸杞花楸茶，益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石，保護腎臟，是好選擇。

用黑果花楸、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，簡單方便。

黑枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

二、勤泡腳

寒從足下起，腎經源於足下。

而腎臟喜暖，在寒冬時節，多用熱水泡腳。

經常泡泡腳，可暖身驅寒，亦可刺激經絡，溫補腎陽。

泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，保護腎臟健康。

用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

常做二個動作

動作一、揉耳朵

耳者，腎之官也。

刺激耳部，可調節臟腑功能，益腎強身。

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉。

值得注意的是，力度不要太重，直至耳輪發熱爲止。

動作二、踮腳

經常踮踮腳，有利於通暢足少陰腎經。

腎經通暢，氣血流動順暢，起到保腎精、益腎氣、固腎之效。

站立，雙腳分開，與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處。

謹記二不

一、不憋尿

有些人，當尿意來襲的時候，會選擇憋一會。

然而，憋尿，對腎臟健康，十分不利，會加速腎臟的病變。

尿液不及時排出，滯留膀胱裏，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎感染。

二、不勞累

過度勞累，對腎臟十分不利。

調查發現，約七成腎病者，與長期的過度勞累有關。

一旦人長期處於疲勞狀態下，易造成人體抵抗力下降。

久而久之，會導致反覆的細菌、病毒感染等，最終發生腎臟損害。

因此，平時要勞逸結合，適當的放鬆一下，給自己減減壓，助力健康。

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