俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，由此可以了解到苹果的营养价值非常高，而苹果也是一种“四季果”，一年四季我们基本都可以看到苹果的身影，而且适当使用苹果好处也是非常多的。

适当食用苹果，能够帮助寄到极强的美容效果，而且还具有减肥的功效，对身体健康有利，然而现在还有很多人提出苹果在降血脂这方面有帮助能够稳定血脂水平，那么关于这种说法到底是否可信呢？下面就根据一项研究来具体了解一下吧。

苹果的具体好处有哪些？

1、补充能量

像苹果中含有丰富的果糖，果糖通过身体内部进行转化，最终转化为葡萄糖，这样能够帮助为身体补充能量，特别是对于一些身体疲惫忙于工作，而且伴随出现饥饿的情况是适当食用苹果，也是有一定的帮助效果。

2、减缓皮肤老化

对于女性朋友来说，适当食用一些苹果在保养肌肤这方面有着一定的功效，若想延缓衰老的速度，帮助补充所需的维生素以及微量元素，能够提高皮肤弹性，延缓衰老的步伐。

3、提高记忆力

对于一些孩子来说，在日常生活中是当时有一些苹果的话，还能够帮助提高大脑的记忆能力，起到健脑益智的功效，因为苹果中含有锌元素有助于增强大脑的记忆力，帮助维持大脑正常的功能运作。

4、降血压

其实像苹果在降血压这方面也有一定的功效，因为苹果属于一种高钾，低钠的水果对于高血压患者来说，适当食用能够帮助维持体内的钠钾平衡，有利于调控血压水平，帮助稳定血压，保护血管的健康。

5、通便、止泻

像苹果在润肠通便止泻这方面都有着一定的功效，能够帮助补充所需的维生素，膳食纤维，促进肠胃蠕动，排除毒素垃圾，而且像煮熟的苹果还具有止泻的效果，改善腹痛腹泻的问题。

6、减肥

女性朋友在日常生活中，适当食用一些苹果，还具有减肥瘦身的功效，能够帮助补充所需的维生素以及苹果酸等，帮助分解堆积在体内的脂肪，起到燃脂瘦身的效果，还能够增强代谢，促进体内毒素排出，帮助保持好的身材。

所以由此可以了解到，适当使用苹果对身体健康有着极大的好处，那么关于每天吃两个苹果能够起到降血脂的效果，关于这种说法又是真是假呢？

每天吃2个“苹果”，能降血脂？可信吗？根据一项研究了解下

像苹果其中含有丰富的多酚纤维以及多种微量物质，特别是其中的花青素，黄酮醇等，成分含量非常丰富，适当食用苹果能够帮助降低血清胆固醇的含量、抑制LDL氧化、防止血小板凝结，有助于保护血管的健康。

当然有这样的说法也并非无稽之谈，曾经有过一项研究表示，在研究当中研究者将共计40名的受试者分为两组，年龄在25~40岁之间，而他们都有一个共同的点，那就是体内血液胆固醇含量相对较高，这也就是高血脂的患者。

而对此进行过相关的研究，有一组正常饮食，而另一组则每天选择吃两个苹果。收视者每天随机吃两个苹果或者是糖分热量，与苹果相匹配的果汁饮料，该项研究实施了8周，中间间隔一个为期四周的洗脱期。

结果显示是周为期20周内在苹果或对照饮食的习惯之外，日常饮食的碳，水，糖分，脂肪，蛋白质等组织成分基本没有变化，而食物的干预也并没有影响到体重体脂等。

但是在吃苹果期间，受试者的总胆固醇和低密度脂蛋白，胆固醇，甘油三酯等均有明显降低的情况。所以，因此研究者认为这些受试者数据支持轻度高胆固醇血症的人吃苹果有利于降低胆固醇的含量，改善血管的功能。

吃苹果时，应该注意什么禁忌呢？

1、不能贪多

虽然说苹果热量低营养价值高，但是饱腹感相对较强，所以在平时吃苹果的时候，一定要注意控制好量，千万不要贪多，避免造成腹胀的情况，再加上其中的有机酸成分相对较多也会刺激胃酸分泌，从而造成肠胃不适的情况。

虽然说刚才也提到过，每天吃两个苹果有助于起到降血脂的效果，但其实也是并不代表所有人，其实正常情况下一天吃一个苹果也是最佳的。

2、饱腹时忌吃

在平时也要注意，在吃完饭之后最好不要吃苹果，可能说到这里很多人认为苹果不是助消化嘛，吃完饭之后吃个苹果，不应该最近肠胃蠕动吗？

话虽如此，但是人们在吃完饭之后如果这个时候吃苹果的话，不仅会加重肠胃的负担，影响正常的消化吸收，造成腹胀难受的情况，而且也会导致多余热量的摄入，从而造成肥胖的问题，所以也要特别注意。

3、苹果核不能多吃

在平时吃苹果的时候一定要注意，像苹果核是不建议多吃的，因为像苹果核中含有少量的毒素——氢氰酸，如果摄入过多的话，可能会出现头晕头痛的情况，也会造成食物中毒的危险，影响到个人健康，所以尽量还是不要吃。

4、腐烂发霉忌食

在平时如果发现苹果出现腐烂发霉的情况，一定要尽早处理掉，因为像这种放时间长的苹果可能会出现霉菌的问题，特别是黄曲霉毒素，也会对肝脏等多个功能造成损伤，增加患病的风险，所以还需尽早处理。

所以在平时吃苹果虽然对身体健康有好处，但也有一些禁忌，所以在吃苹果的时候也要了解，避免对身体造成影响。