我們回顧好萊塢70年代以前，和香港80到90年代，那時候的明星普遍都“以貌取人”，並不太講究身材。

但隨着西爾維斯特·史泰龍和阿諾德·施瓦辛格的崛起，好萊塢審美的風向開始起了變化，伴隨着娛樂的全球化，崇尚健美身材的風尚也漸漸影響了亞洲國家。

韓國演藝圈首先受到影響，而這些年我們國內肌肉發達的明星也越來越多，

這其中也不乏一些年輕演員，一改以往的小鮮肉或肥胖形象，靠着“硬漢”姿態，拓寬了自己的事業版圖。

今天皮哥就與大家聊聊6位明星“改頭換面”的蛻變史，他們一個比一個勵志——

第一位、李現

喜歡電影《萬箭穿心》的網友，一定會對片中女主角李寶莉的兒子馬小寶恨得咬牙切齒。

馬小寶正是李現進入電影圈飾演的第一個角色，

1991年出生的李現當時只有21歲，他在有限的戲份中很好地塑造出馬小寶因缺乏教育而蠻橫不講理的形象，而進入觀衆視野。

隨着年齡的增長，李現的形象也日漸成熟，他深知要在這個娛樂圈中生存下去，就必須打破自己白麪小生的形象。

因此李現下了一番苦功，在短短几年的時間裏形象大變樣，不僅面容變得成熟，身材也健碩了許多，不再是《萬箭穿心》中的學生哥模樣。

2016年，在青春劇《睡在我上鋪的兄弟》中，李現出演重慶青年謝訓。

這部劇的主角還有陳曉、杜天皓和劉芮麟，四人共同分擔戲份，因此誰的表現出色，誰就更容易出位。

顯然，李現不僅個子要比其他三位高出半個頭，形象和身材也是最好的，極受少男少女們歡迎。

由於《睡在我上鋪的兄弟》口碑很好，李現此後得到了更多發展的機會。

2019年與楊紫組成CP，出演言情劇《親愛的，熱愛的》，李現飾演的熱血青年韓商言形象陽光帥氣，隨着劇集的熱播，他也在網上吸粉無數，迎來演藝事業的高峯。

假如李現這些年沒有這麼努力的話，也許他會停留在微胖的“馬小寶”形象上，那就和別的小鮮肉明星沒什麼區別了。

因此，在健身房流下的每一滴汗水，都是令李現的演藝之路更上一層樓的助推器。

第二位、韓東君

抗美援朝大片《長津湖》和續集《水門橋》中，韓東君飾演的七連神槍手給觀衆留下深刻的印象。

他沉着冷靜、機智勇猛、人狠話不多，對待戰友卻外冷內熱，在《水門橋》中向伍萬里講述老連長伍百里爲救他而犧牲的經過，最後爲炸橋而犧牲，收割了不少觀衆的眼淚。

韓東君2014年參演於正版《神鵰俠侶》出道，在片中飾演武修文，戲份少得可憐，應該說起點並不高。

但他非常努力，不僅認真學習揣摩演藝經驗，令自己的演技逐漸提高，也注重對身材的塑造，給人一種努力、踏實的氣質男人之感，因此得到了很多發展的機會。

能夠被《長津湖》劇組選上，一是韓東君五官端正，形象好；二是他的肌肉線條粗獷，能勝任在北方寒冷惡劣環境下動作場景的拍攝；三是他能夠爲了角色做出犧牲，留起一臉鬍子，又穿着厚重的軍裝，讓人很難辨認出他的面容和形象。

對比《長津湖》的其他主演，我會很容易發現，除了易烊千璽是“當紅炸子雞”之外，吳京、段奕宏、朱亞文、李晨、胡軍、張涵予這些影星都是成名已久。

只有韓東君是電影圈新人，因此能夠憑藉這部電影得到觀衆的肯定，對於他來說意義重大。

有句話叫做“機會總是留給有準備的人”，假如韓東君不是這種很MAN的形象，他也很難如《長津湖》導演法眼。

在本片之後，韓東君又參演了《驚天救援》，並且和關曉彤一起主演《梅花紅桃》，未來他的前途將無可限量。

第三位、謝霆鋒

有人說，香港電影80後一代的代表，現在只剩下謝霆鋒扛着大旗。

熟悉港片的網友們，會習慣性的稱他“謝少”，因爲他是“含着金鑰匙出生”的人，身爲“四哥”謝賢的兒子，出生1周就上了雜誌封面，從小就經常上電視，出道時也得到了最好的資源。

1996年，謝霆鋒簽約飛圖唱片，並推出第一張專輯《My Attitude》，主演了《新古惑仔之少年激鬥篇》。

這部限制級電影於1998年6月5日上映，那時候他還未滿18歲(只有16歲)，依照香港法例，他甚至還不能出席電影的首映禮。

《特警新人類》、《中華英雄》、《順流逆流》、《我的野蠻同學》都是爲謝霆鋒準備的好片，90年代後期他一度被認爲是香港最有前途的80後明星。

但也許是發展太過順風順水，年少輕狂的謝霆鋒頻繁製造負面新聞，2002年更因“頂包案”令演藝事業跌入谷底。

陷入輿論漩渦的謝霆鋒不得不暫時退出演藝圈，這次打擊令他認識到自己的年少無知，他決定痛改前非，以全新的形象面對公衆。

也就是在這段時間，謝霆鋒開始專注重新塑造自己，性格變得穩重和堅韌，身上的肌肉線條也漸漸變得清晰明朗。

2006年，謝霆鋒和甄子丹合作葉偉信執導的電影《龍虎門》，在片中飾演王小虎，有大量打戲，這標誌着他由青春偶像向動作演員轉型。

其後在《男兒本色》、《證人》、《十月圍城》、《線人》、《逆戰》等電影中，謝霆鋒的搏命演出贏得觀衆的好評。

近年來謝霆鋒生活上儘量保持低調，很少見到他的花邊新聞，但仍然推出《怒火·重案》這樣的優秀作品。

從網上曝光的一些照片中，能夠看到他仍然保持了非常低的體脂率和完美的身材，可見平時一定下了不少苦功。

第四位、陳偉霆

2003年，18歲的陳偉霆在全球華人新秀香港區選拔賽上獲得第一名，因而放棄留洋的機會進入演藝圈。

但他以Sun Boy'z組合成員的身份正式出道，還是在3年後(2013年)，此時的香港娛樂業早已江河日下，陳偉霆奮鬥了幾年不見起色，終在2013年轉向內地發展。

參演電視劇《古劍奇譚》時，陳偉霆都不是男一號，但天墉城紫胤真人座下大弟子陵越這個角色非常符合他的氣質。

在劇中，陵越一襲青衫配一把冷劍，頗顯古風氣質的形象，令陳偉霆迅速增粉，在內地站穩了腳跟，也得到更多發展的機會。

除了影視劇之外，出專輯、上綜藝、拍廣告這些陳偉霆的老本行，也樣樣皆能，粉絲們很快發現他原來是全能型偶像。

正所謂厚積薄發，從2003年到2014年在內地走紅，陳偉霆的這些“技能”，都是他在這10多年的蟄伏期間慢慢打磨出來的。

比如陳偉霆令人羨慕的胸腹肌，就是他主演電影《扎職》的時候操練出來的。

片中他飾演的黑道新人阿霆這個角色需要赤裸上身以展現身上的“盤肩龍”紋身。爲了使形象顯得威猛，他花了幾個月的時間練出了一身肌肉。

健身最難的是持之以恆，爲了保持陽光健康的一面，陳偉霆10幾年如一日泡在健身房裏，換來的是令女粉絲讚歎的美臀、大胸肌和六塊腹肌。

有人說他的手臂線條不夠明顯，但他182cm的身材也彌補了這方面的不足，特別是穿上衣服之後更是帥氣逼人。

第五位、彭于晏

在內地健身愛好者眼裏，彭于晏這個名字，絕對是傳奇一般的存在。

擁有完美身材的明星有很多，但誰都知道假如你是易胖體質，想要塑造出明顯的肌肉線條，就需要付出比別人更多的努力，且長年將熱量攝入控制在一個較低的水平。

彭于晏與大多數人一樣，也是易胖體質，從他小時候拍攝的那些廣告片中可以看出，他讀書的時候都是個小胖子，而上大學之前體重更超過了90公斤。

在加拿大溫哥華不列顛哥倫比亞大學讀書的時候，彭于晏喜歡上籃球，隨着每天運動，體重才慢慢降下來。

2002年出道時，彭于晏已經是個帥小夥，但身上並沒有明顯的肌肉，直到2011年，他被林育賢導演選中，出演電影《翻滾吧！阿信》。

這是一部體操題材的勵志電影，需要演員擁有一副完美的體操運動員身形，爲了演好角色，彭于晏經歷了爲期8個月的塑身訓練。

《翻滾吧！阿信》成爲2011年華語電影圈的優秀電影，彭于晏的演藝生涯也因此展開新的一頁。

與此同時，這部電影還帶給他一個全新的形象。如果說這個時候的彭于晏身材還不夠完美的話，那在2013年的電影《激戰》中，他的肌肉線條就達到了巔峯。

作爲一部以MMA格鬥運動爲題材的動作片，《激戰》得到了內地影迷的高度關注。

片中主演張家輝就用了9個月的時間徹底改頭換面，而彭于晏也在3個月之內將手臂、胸肌、背肌塑造得更加厚實，充滿力量感和爆炸力。

這個完美身形一直保持到了今天，彭于晏也因此得到了電影圈中很多導演的垂青，比如姜文就曾誠意邀請他加盟自己執導的電影《邪不壓正》。

彭于晏聲稱自己出道至今沒一頓喫過飽飯，正是這種自律，才讓他成就非凡的人生。

第六位、周杰倫

從2000年到2022年這20多年間，唯一“不倒”的歌壇傳奇，只有周杰倫。

成長於單親家庭，從小與孤獨爲伴的周杰倫，因爲擅長鋼琴才被淡江中學錄取，高中畢業後沒能考上大學，便只好到餐館裏打工，直到1997年才被吳宗憲發掘進入阿爾發音樂公司做音樂助理。

2000年，周杰倫用一個晚上的時間寫出了10首歌，才讓吳宗憲答應給他機會，發行了首張專輯《Jay》。

憑藉這張才華橫溢的專輯，周杰倫一夜成名，開啓了屬於他的時代，《范特西》、《八度空間》、《葉惠美》、《七里香》這些專輯，歌迷們如數家珍。

而歌迷們津津樂道的，還有周杰倫那一身傲人的肌肉。

周杰倫的好友劉畊宏今年4月因爲一段“毽子操”火遍全網，而在此之前，劉畊宏被稱爲國民健身教父，上面提到的彭于晏和周杰倫，都是在他的調教之下，練出了一副雕塑般的好身材。

周杰倫的手臂、肩背和胸肌都沒有彭于晏那麼誇張，但他的腹肌非常好看，特別是在演唱會上聚光燈的映照之下，線條非常清晰。

真正天王級別的歌星，就要在各方面都達到完美，周杰倫深知這個道理，爲了創造傳奇，他纔會如此自律。

也許你會說，周杰倫自從結婚之後，就“油膩”了，現在的身材早已沒有以前那麼完美，但是他畢竟把自己最好的一面留了下來。

特別是在他自導自演的愛情歌舞片《天台愛情》中，肌肉男浪子膏早已成爲影迷們心目中的完美形象。

好了，現在娛樂圈的競爭這麼激烈，只有擁有一副完美的身材，才能夠適應不同環境的要求，也才能夠秀出最好的一面，從而引導粉絲們的審美，在競爭中立於不敗之地。

文/皮皮電影編輯部：熱血丹心

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