大家好，我是小橘！最近发现人上年纪后，不是腿疼就是腰疼，有些是因为缺钙，或者尿酸高导致的，有些是因为长期干农活，导致的腰腿疼痛，但是很多人都不在意，觉得过几天就不疼了，不用特意吃药补身体。

但是我要告诉大家，如果腰腿疼痛，建议去医院检查，并且按时吃药，多吃一些营养高的食物，从内到外保养身体，男女老少都要生意，尤其是全面开放后，咳嗽感冒频频发生，可以从饮食上做调整，增强身体的免疫力。

俗话说人到中年“十人九腰疼”，建议大家常吃以下2种食物，腰不痛腿不疼，走路健步如飞。

第一种：韭菜

推荐食谱：【韭菜盒子】

食材准备：韭菜、西红柿、鸡蛋、面粉、淀粉

详细步骤：

1、准备1把新鲜的韭菜，用清水给它洗干净，为了防止有泥沙，把它的根部切掉。

2、清洗干净后，沥干水分，用菜刀切成碎末，能切多碎就切剁碎，切好放入碗中。

3、再准备2个西红柿，淋入开水，撕去外皮，改刀切成小丁，同样装入碗中备用。

4、把所有食材放入盘中，再打入2个鸡蛋，加入食盐胡椒粉，用筷子搅拌均匀。

5、再加入淀粉、面粉、鸡精，再次搅拌均匀，调成像我这样的干稀度就可以了。

6、准备一个模具，底部刷上一层食用油，倒入调好的韭菜面糊，用铲子给摊平整。

7、锅中水烧开后，放入模具，大火蒸至12分钟，蒸好后不用焖锅，直接拿出来。

8、调个料汁，碗中加入辣椒面、白芝麻、食盐、生抽、陈醋、香油，搅拌均匀。

9、韭菜面糊蒸好后，取出稍微晾凉，用菜刀切成小块，装盘上桌就可以开吃了。

10、韭菜以后你就像我这样做，软嫩鲜香，老人孩子都能吃，真的非常好吃。

第二种：大葱

推荐食谱：【大葱炒豆腐】

食材准备：大葱、豆腐、五花肉、生姜、大蒜

详细步骤：

1、准备1块嫩豆腐，用刀切成1公分的厚片，不用切得太厚，改刀切成长条。

2、然后加入2勺生抽，1勺老抽，少许五香粉，倒入清水，腌制20分钟。

3、准备1块五花肉，改刀切成薄片，不喜欢吃五花肉，改为瘦肉也是可以的。

4、准备1根大葱，先切成小段，再改刀切成细丝，可以切小一点，不要切太粗。

5、调个料汁，加入生抽、食盐、白糖、五香粉、蚝油、淀粉，加入清水搅匀。

6、豆腐腌制好后，倒掉里面的料汁，可以留着下次用，这样就能避免浪费了。

7、起锅烧油，放入五花肉翻炒，炒出多余的油脂，再加入葱姜，翻炒香味。

8、炒香以后，放入腌好的豆腐，开大火快速地翻炒，再加点清水，煮5分钟。

9、然后加入大葱丝，继续翻炒均匀，炒出葱香味，最后加入料汁，炒至入味。

10、这样做出来的豆腐，比麻婆豆腐还要好吃，滑嫩鲜香，清淡爽口超级好吃。

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