大家好，我是小橘！最近發現人上年紀後，不是腿疼就是腰疼，有些是因爲缺鈣，或者尿酸高導致的，有些是因爲長期幹農活，導致的腰腿疼痛，但是很多人都不在意，覺得過幾天就不疼了，不用特意喫藥補身體。

但是我要告訴大家，如果腰腿疼痛，建議去醫院檢查，並且按時喫藥，多喫一些營養高的食物，從內到外保養身體，男女老少都要生意，尤其是全面開放後，咳嗽感冒頻頻發生，可以從飲食上做調整，增強身體的免疫力。

俗話說人到中年“十人九腰疼”，建議大家常喫以下2種食物，腰不痛腿不疼，走路健步如飛。

第一種：韭菜

推薦食譜：【韭菜盒子】

食材準備：韭菜、西紅柿、雞蛋、麪粉、澱粉

詳細步驟：

1、準備1把新鮮的韭菜，用清水給它洗乾淨，爲了防止有泥沙，把它的根部切掉。

2、清洗乾淨後，瀝乾水分，用菜刀切成碎末，能切多碎就切剁碎，切好放入碗中。

3、再準備2個西紅柿，淋入開水，撕去外皮，改刀切成小丁，同樣裝入碗中備用。

4、把所有食材放入盤中，再打入2個雞蛋，加入食鹽胡椒粉，用筷子攪拌均勻。

5、再加入澱粉、麪粉、雞精，再次攪拌均勻，調成像我這樣的幹稀度就可以了。

6、準備一個模具，底部刷上一層食用油，倒入調好的韭菜麪糊，用鏟子給攤平整。

7、鍋中水燒開後，放入模具，大火蒸至12分鐘，蒸好後不用燜鍋，直接拿出來。

8、調個料汁，碗中加入辣椒麪、白芝麻、食鹽、生抽、陳醋、香油，攪拌均勻。

9、韭菜麪糊蒸好後，取出稍微晾涼，用菜刀切成小塊，裝盤上桌就可以開喫了。

10、韭菜以後你就像我這樣做，軟嫩鮮香，老人孩子都能喫，真的非常好喫。

第二種：大蔥

推薦食譜：【大蔥炒豆腐】

食材準備：大蔥、豆腐、五花肉、生薑、大蒜

詳細步驟：

1、準備1塊嫩豆腐，用刀切成1公分的厚片，不用切得太厚，改刀切成長條。

2、然後加入2勺生抽，1勺老抽，少許五香粉，倒入清水，醃製20分鐘。

3、準備1塊五花肉，改刀切成薄片，不喜歡喫五花肉，改爲瘦肉也是可以的。

4、準備1根大蔥，先切成小段，再改刀切成細絲，可以切小一點，不要切太粗。

5、調個料汁，加入生抽、食鹽、白糖、五香粉、蠔油、澱粉，加入清水攪勻。

6、豆腐醃製好後，倒掉裏面的料汁，可以留着下次用，這樣就能避免浪費了。

7、起鍋燒油，放入五花肉翻炒，炒出多餘的油脂，再加入蔥姜，翻炒香味。

8、炒香以後，放入醃好的豆腐，開大火快速地翻炒，再加點清水，煮5分鐘。

9、然後加入大蔥絲，繼續翻炒均勻，炒出蔥香味，最後加入料汁，炒至入味。

10、這樣做出來的豆腐，比麻婆豆腐還要好喫，滑嫩鮮香，清淡爽口超級好喫。

本期文章就跟大家分享到這裏，喜歡的朋友記得點贊、收藏，順便分享給身邊更多的朋友，關注“小橘尋美食”享受美食不迷路，咱們下期再見吧！