轉自：上觀新聞

大家都知道冬天會變冷，可你知道冬天會變老嗎？寒冷、乾燥的環境以及冬天不良的生活習慣會加速衰老的步伐。

7個因素加速衰老！

1、飲食營養不均衡

雖然氣溫低的時候想要喫更多的高熱量食物，比如火鍋、烤肉、巧克力等，但是，想要保持健康的皮膚需要食用新鮮果蔬。

皮膚是需要很多營養素的，一旦營養素不均衡，就如同一個水桶缺了一塊，造成人體的營養不均衡，並對消化系統等造成影響，慢慢也會影響到其他各個器官。

2、洗澡水太熱

在冬天，外面的天氣冷得要命，而洗個熱水澡的感覺很棒。然而，這樣做只會使皮膚更幹。熱水從皮膚上剝去天然油脂，使它乾燥，容易開裂，尤其是在冬天。

在冬季用溫水洗澡就行了，洗完後立刻在全身塗抹保溼霜。

3、暖氣溫度太高

室內有暖氣供應在冬天是種享受，但伴隨的問題是溼度偏低，這就會造成人們皮膚乾燥，頭髮捲曲，外表看起來不那麼年輕。

一個簡單的解決辦法就是使用加溼器，它可以讓皮膚保持更多的水分。

4、不塗防曬

抹防曬霜對抵抗皮膚衰老很重要。郭芳芳解釋，在冬季，雖然中波紫外線的強度下降，但長波紫外線的強度沒有下降，這是導致皮膚癌和皮膚過早衰老的DNA損傷的主要原因。

建議使用防曬係數至少爲30的廣譜防曬霜。

5、久坐不運動

寒冷的天氣很自然地讓人們更不願意活動。然而，即使再冷，也要堅持運動。忽視健身會破壞情緒，升高體重，並增加炎症，這是導致心臟問題和許多其他與年齡老化有關的疾病的根源。

6、天干風大

冬天是個很傷皮膚的季節，不僅天氣乾燥而且風力很強。東南大學附屬中大醫院整形美容中心郭芳芳2018年在健康時報刊文表示，寒冷、乾燥的環境會破壞皮膚的平衡，導致皮膚髮紅和敏感。

這種敏感性會使人們易受皮膚病的影響，如酒渣鼻，它往往在冬季惡化，隨着時間的推移，會導致皮膚過早衰老。

7、壓力過大

年末通常工作比較多、壓力很大，睡眠都無法保障。壓力激素皮質醇分泌量的增加會對皮膚產生有害的影響，導致皮膚色調和質地變差。

人們在冬季要多休息和放鬆，如看場喜劇電影，或是做個水療，從而讓皮膚得到恢復的機會。

衰老來臨時，

身體這些部位有信號

中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師郭朋2021年在人民日報健康號刊文介紹，衰老來的時候，身體這些部位會給出一些信號。

1． 口腔信號

40歲以後牙齒和舌頭就會慢慢衰老。牙齒方面主要有牙齦萎縮、牙齒敏感、牙齒鬆動，舌頭方面主要是味覺衰退。

對策：

步入中年之後要重視口腔保護，少喝碳酸飲料，注意適度用牙，不要喫難咀嚼的東西；正確刷牙、定期洗牙、定期檢查。

2． 腸胃信號

隨着衰老來臨，我們會明顯感到進食之後胃動力下降，腸道蠕動能力減弱，有時候喫完飯還會感覺消化不良，腹脹便祕，這些都和胃腸道肌肉的衰退有關。

對策：

喫飯喫七八分飽就夠了，多喫些清淡易消化的食物，尤其要重視膳食纖維的補充，它能夠促進消化、幫助代謝。

3． 血管信號

衰老來臨，血管的彈性下降，可能誘發高血壓、高血脂、糖尿病。

對策：

養護血管可以從飲食和運動方面入手。喫飯少喫油鹽糖，多補充維生素C和膳食纖維，維持血管彈性。每天運動，保持新陳代謝活躍。

4． 心臟信號

上了年紀心臟功能也會有所下降，有時稍微一運動就感覺心跳劇烈，喘不上氣，嚴重一點的還會誘發心絞痛、心律失常，這些都是心臟衰老的徵兆。

對策：

心臟問題可能在30多歲的時候就有苗頭了，因此要提早重視。戒菸限酒，保持適宜的身材，運動量力而行。