气血是人体健康的重要基石，在人体中起着非常重要的作用。“气”为人体的脏腑脏腑提供动力，可以使人体保持活力。“血”为脏腑提供营养，滋养五脏六腑。人如果气血不足，皮肤就会暗淡无光，失去弹性，出现皱纹，显得苍老。气血充足的人，会呈现“白里透红”的状态，皮肤弹性好，有光泽，看起来更年轻。

此外，气血不足还会降低人的抗病能力，使人更容易生病，甚至严重影响身体健康。那么，在日常生活中，我们如何让自己充满活力和血液呢？气血不足怎么治疗？遵循这些方法，让你气血充足，身体更健康！

运动是促进气血运行的有效方法。运动可以加快血液循环，让气血均衡到达人体各器官，同时有助于排出体内毒素。但是，气血不足的人不能一次做很多运动，更不能做剧烈运动。因为剧烈运动和过度运动会导致身体消耗过多，对身体不利。

因此，气血不足的人最好做一些温和的运动。女性朋友可以坚持练习瑜伽。通过瑜伽舒展身体，刺激穴位，加强身体调理，保持气血畅通，全面提升身体机能。每天练习瑜伽半小时，可以通经、活血、提高免疫力，让女性面色红润。练习瑜伽没有场地要求，只要准备好质量好的瑜伽垫即可。

获得优质睡眠。良好的睡眠对人体是如此重要。可以恢复人体的各种机能，使身体保持良好的状态。如果一个人的睡眠质量长期不好，就容易出现气血亏虚。所以对于气血不足的人来说，一个很重要的方面就是改善睡眠。我们可以在睡前喝一杯温牛奶，或者在睡前用热水泡脚。泡脚有很好的催眠作用，可以促进人体的血液循环，对身体的保养很有好处。不过泡脚是一件需要长期坚持的事情，短期内不容易看到效果。

泡脚的时间要控制好，一般不要超过20分钟，最好稍微出汗。血管稍微扩张，就会达到保健的效果。而且不要过度，不要出太多汗，否则很容易伤阳，造成过度疲劳。当然，冬天有时候泡完不出汗也没关系，还有养生的作用。不要特意出汗或使用过热水。泡脚最好用木桶。有条件的话，可以买个恒温足浴盆。

多梳理头发，对于气血畅通也很有帮助。头部是人体的重要部位，经络汇集，穴位众多。梳头不仅有助于促进头部血液循环，还能祛风湿、滋养头发、减少白发、防止脱发。经常梳理头发，不仅可以刺激头部经络穴位，提升体内阳气，还可以改善人的精神状态。长期坚持，还可以改善气色。

梳理头发看似简单，但要注意的事情却很多。梳头的顺序是有讲究的，一般是从前面中间从前面梳到后面，再顺着发际线从后面梳到前面。每天早、中、晚各梳一次，每次5分钟，将头发全部梳完。梳头的时候最好选择木梳，因为木梳比较顺滑，一般不会损伤头皮。它还可以有效改善头部血液循环，促进头发健康生长。

从中医的角度来看，气血是从我们摄入的五谷中进化而来的。因此，通过食疗补气血是根本。那么，吃什么可以有效补气血呢？

气血不足的人，可以多吃桂圆莲子粥，可以安神。龙眼具有安神养心、养血健脾的功效，对改善失眠有很好的作用。平时可生食、泡水、煮粥、煲汤或炖肉食用。莲子能强筋壮骨。两者合用，对气血不足、精神疲倦、睡眠不佳等有较好的滋补作用。也可服用（丹龙）黄芪精颗粒，补血益气，固本止汗。