肺，又稱“華蓋”，

可爲五臟六腑“遮風擋雨”，

良好的肺活量，是健康長壽的基石，

然而，肺爲“嬌髒”，易受到外邪侵害，發生病變。

其中，長期大量吸菸、接觸廚房油煙、喫得油膩等，都會損害肺臟。

那麼，怎樣才能知道，你自己的肺，目前到底好不好呢？一起來看看吧！

肺，好不好，看這3個地方，滿足得越多，說明肺越健康，值得恭喜

第1個：手指

人體的手指，是反映肺部健康的一個地方，尤其是大拇指。

大拇指，對應肺部經絡，主心臟和肺，是五指中最粗的，彈性好。

一旦拇指變形，拇指末節肥大，根部縮小，小心肺氣不足，肺經缺氧所致。

此外，一旦無緣無故，手指末端變粗變大，要警惕是“杵狀指”。

而“杵狀指”的出現，往往與肺部病變，導致局部組織異常增厚所致。

第2個：嘴脣

要判斷一個人肺部好不好，可以看嘴脣。

嘴脣紅潤有光澤的人，氣血充沛，肺部自然也是健康的。

相反，肺部不好也會在嘴脣上表現出現，顏色會變深，尤其是長期吸菸的人羣，嘴脣會發紫。

第3個：看鼻子

肺氣通於鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。

鼻子的好壞，可以在一定程度上反映出肺部的健康情況。

肺好的人，鼻竅通利、嗅覺靈敏。一旦肺部受損，功能下降，導致肺氣不宣，則嗅覺會下降。

養護肺部，多喫一色二果，常喝三杯茶，堅持四個勤

多喫一色二果

1、多喫白色

養護肺部，在飲食上，可多喫點白色食物。

中醫認爲，五色養五臟，白色入肺，肺喜歡白色。

白色食物中，白蘿蔔，是養肺不錯的選擇，可生喫、煮湯等。

蘿蔔，略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，潤肺養肺，緩解咽喉不適。

此外，銀耳、山藥、蓮藕、雪梨、蓮子等，也都是不錯的養肺食物選擇。

2、多喫梨

梨，香甜可口，肥嫩多汁，有益肺部健康。

經常喫點梨，潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。

不過，梨，性寒，蒸梨，則可使其寒性降低，潤燥清火更佳。

3、多喫枇杷

枇杷，入肺、胃經，可潤肺下氣、生津止渴。

枇杷，柔軟多汁，風味酸甜，經常喫一點，有益肺部健康。

常喝三杯茶

溫熱的茶水，驅寒暖身，還可滋潤肺部，也是養肺好選擇。

尤其是吸菸的人，經常喝點植物茶水，潤肺促排毒，減少香菸對肺的損害。

1、曲麥菜茶

祛痰止咳，促進煙毒排出，改善咽喉不適。

曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，對多種菌均有一定的抑制之效。

並且，其有效物質還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。

2、赤蘇子葉茶

宣肺、止咳。

赤蘇子葉，入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

經常喝點赤蘇子葉茶，不僅能養肺潤肺，對咽喉部也有良好的溼潤作用，有利於局部炎症治癒，並能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。

3、蒲公英地節茶

潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺健康。

用蒲公英、菊苣、地節、桔梗，搭配成在一起泡水。

蒲公英，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，可對抗炎症，改善咽喉不適。

地節，養陰生津，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。

桔梗，入肺經，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。菊苣可清熱解毒，增強免疫。

這幾種搭配在一起泡水，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。

堅持四個勤

1、勤歡笑“大笑”

常笑宣肺，經常笑一笑，甚至大笑，能使肺擴張，強健肺功能。

人在笑中會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量。

此外，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力，進而呵護肺部的健康。

2、勤做“深呼吸”

經常深呼吸，可吐故納新，促進排濁。

深呼吸，可以讓肺部得到最大限度得擴充，經常練習爲人體補充氧氣，增加血氧量，還能提高人體的肺活量，提高肺部功能，是一項非常不錯的清肺運動。

練習深呼吸的動作要領：

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田。

每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。

放鬆全身，站着，坐着都可以做。

3、勤運動“蹲起”

堅持運動，能提高人體的免疫力，增強對抗病毒的能力。

在舒適的溫度下運動，可有效的提高肺部的氣體交換，從而提高肺活量。

運動時，最好選擇在日出之後，植物能夠很好地進行光合作用。

此時，空氣中的含氧量增加，可以呼吸道更多的新鮮空氣，有益肺健康。

運動地點，可以選擇開闊、樹木花草比較多、空氣比較清新的地方進行，在運動後，還要注意補充水分，來促進體內毒素的排出。

可以做蹲起運動。

下蹲時吸氣，站起來呼氣。

一蹲一起，一吸一呼，可以使肺部小血管得到反覆沖洗，進而有益肺部的健康。

不過要注意，下蹲的動作要慢，而且頻率不宜過快，速度保持5秒爲宜。

4、勤按揉“穴位”

按揉中府穴。

中府，是肺經氣血直接輸注的地方，經常按揉，調氣最好，補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

按揉鼻子。

肺，開竅於鼻，經常按揉鼻子，對肺部健康有益。

兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩60次左右。

然後，按摩鼻翼兩側的迎香20次，每天早晚各做一至兩組。

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