作者：鹿小竹（富書作者），來源：富書（ID：kolfrc）

看到這樣一句話，溫暖又有力量：“初冬暖陽萬物藏，歲月沉香悅時光，泡一壺陳皮，讓溫暖與你不期而遇。”

又到了“養生熱”的冬季，在暖暖的陽光下，泡一壺陳皮，靜心享受歲月，是多少人追逐的生活。

可我們部分人的生活方式，卻是白天在辦公室裏，抬頭不見日頭，回去已是披星戴月。

關於“養生”這個詞，似乎很重要，卻覺得離我們很遠。

我們既沒有時間，沒有精力，更沒有金錢去將養生這件事提上日程。

其實不然。

很多養生的方法，其實是低成本，又有效的。今天，給你分享三個低成本的養生方法。

低內耗，養氣

最好的養生是什麼？

《黃帝內經》開篇就給了我們答案：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”

意思是人的精神恬淡，情緒安定，精神內守而不耗散，疾病又怎麼能夠襲來呢？

最好的養生其實就是養心，養元氣，遠離內耗。

衆所周知，曾國藩是一個對自我要求很高的人 。

從曾國藩日記中，我們不難發現，早期的他一心想當聖賢，對自己特別狠。

一旦發現自己身上的毛病，就狠狠自責，更是痛罵自己“不爲聖賢，便爲禽獸”。

可“積土成山，非斯須之作”，塑造自己，哪能一步到位呢？

於是他陷入了糾結的精神內耗中，感到焦慮、壓抑，過得很累。

後來，他漸漸意識到不能再繼續這樣下去了，開始反思。

覺得是因爲過度在意一時的得失，反覆自責，精力都消耗在自責上了。

他勉勵自己：“物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。”

停止內耗的他，一路上升，成爲中國半個聖人。

人內心的力量是巨大的，只有跟自己內心好好和解，才能停止內耗，繼續前行。

可正如王陽明所說：“破山中賊易，破心中賊難。”

人最難把控的，也是自己那顆想要一切完美的內心。

曾看到有網友分享自己的故事，說自己有一個50歲的中醫朋友，總跟她說：“生活要抓大放小，不要什麼都管。”

中醫朋友年輕的時候，一邊想把工作做得出色，一邊又想讓生活過得高質量，此外還想把老公和孩子也調教得很好。

於是一邊在單位忙到焦頭爛額，一邊要想房子裝修的事，還要爲家裏瑣事糾纏不休，從早到晚，身心一刻不得閒。

她的狀態變得很差，氣色也越來越不好。

她知道自己是操心太多、想太多，自我內耗過度，導致精力不夠，氣血虧損。

後來，她就只管兩件事，自己的工作和孩子的學業。

房子裝修這類事情交給了老公，反正房子就是個睡覺、休息的地方，她不再糾結細節，不再追求完美。

現如今，她時常帶着從容的微笑，每天泡好養生茶後，耐心地看診40個病人。

名醫朱丹溪在《格致餘論》裏強調說：“心動則相火亦動，動則精自走。”

心少掛礙，沒有內耗，纔是真正的養氣血，真正的養生。

勤運動，養體

古語有云：“活動有方，五臟自和。”

經常運動的身體，健康，有活力，身心俱好。

中國最後一位國學宗師錢穆先生，他的祖父37歲病故，父親活到41歲，長兄也英年早逝。

可他自己卻活到96歲高壽，他的養生妙招就是運動和鍛鍊。

他每天十年如一日地打太極，從不間斷。

太極拳讓他的神經得以放鬆，身心得以愉悅。

這給他增強免疫力，抵抗疾病的同時，也讓他的內心靜下來，身心俱養，得以高壽。

《增廣賢文》說：“身怕不動，腦怕不用。”

身體康健且長壽的人，大多離不開運動。

丹曼做過一項調查研究，發現經常慢跑運動的人，比不慢跑運動的人平均壽命長5到6年。

運動的人生，大多過得不會太差。

法國思想家伏爾泰，出生時曾被預言活不過4天。

他的一生都在和病魔抗爭，卻活出了84歲。

他非常喜歡各類運動，騎馬、跑步、游泳，擊劍，80歲時，還和朋友一起登山看日出。

他曾說：“生命在於運動。”

他用自己的一生驗證了這句話的正確性。

前段時間，在朋友圈看到朋友參加半馬的圖片，想起她的經歷。

她的工作很忙，經常下了班，還要把筆記本電腦抱回家，加班到深夜的那種。

有時完成工作後，發現離要出門上班只有20分鐘，於是隨便抹把臉就出門。

那時她說，都快變成禿頭了，身體也越來越差。

2017年，她開始跟着別人跑步。

從2公里開始，到現在每次基本輕鬆十公里，每年再跑幾個半馬。

她的體型又回到了學生時期的高瘦，體檢指標不再有箭頭。

對於奔五的年紀來說，這已經很難得。

她說：“運動使我健康，使我快樂，用運動來養生的人生，纔是高級的。”

她的歷經，讓我不得不面對一個現實：運動的時間都是擠出來的。

是的，很多時候，我們總會給自己找藉口，那麼忙，哪有時間呢？

有人不以要看娃爲理由，孩子睡後，在樓梯間跳繩。

你以什麼理由，拒絕運動養體呢？

泰戈爾曾說：“靜止便死亡，只有運動才能敲開永生的大門。”

所以，開始行動吧！

畢竟，只有健康的身體，才能讓我們走出泥濘，進入夢想國度。

多讀書，養腦

你歷經過這樣的“大型打臉現場”嗎？

幼時，家長和老師們常勸我們多讀書。

經常聽到：“孩子啊，多看看書吧，長腦子！”

我們當時一臉不屑：當我是三歲小孩啊，糊弄誰呢？就是想騙我看書。

可後來經歷多了，才發現：讀書長腦這事，是真的。

據記載，孔子的學生閔子騫，剛來投學時，一副蔫頭耷腦、面容憔悴的模樣。

可來了一段時間後，容顏大改，變得面色紅潤，精神煥發。

孔子很奇怪，問他是什麼讓他改變了。

原來閔子騫來了之後，就每日靜心讀書。

因爲讀書，他開始明辨是非、知美醜、心平氣和，增長智慧後，容顏也跟着大改。

清代文人沈復在筆記《浮生六記》中寫道：人心至靈至動，惟讀書可以養之。

好的書籍，是人類智慧的結晶，讀它們就是在給自己的大腦輸送養分。

大腦養好了，人生也就開掛了。

就像一代學者季羨林先生。

他出身貧窮，小時候總是飢一頓，飽一頓，可他有個保持多年的習慣，每天清晨4點起牀讀書。

不管外界如何變化，處於什麼樣的環境，他總是手不釋卷。

在北大任職時期是這樣，特殊時期在牛棚度過的歲月也是這樣，沒有什麼際遇可以讓他放下手中的書卷。

由此得來的成就，也讓很多人無法望其項背。

他是國學大師、學術泰斗，是北大唯一的終身教授。

他精通英、德、梵、巴利文，能閱俄、法文，尤精於吐火羅文，是世界上僅有的精於此語言的幾位學者之一。

有人說他是精於閱讀、勤於閱讀、成於閱讀。

也許，你要說：我讀書了，可沒有什麼用，我的人生沒有變得更好，自己也沒有變得更聰明。

在這裏，我想用樊登的一句話來答覆：“杯水車薪。”

加謬曾說：“只要我還一直讀書，我就能夠一直理解自己的痛苦，一直與自己的無知，狹隘，偏見，陰暗，見招拆招。”

讀書是一輩子的事，你會在不斷地讀書中，發現越來越多的不足，也會在不斷地讀書中擴大自己的認知圈。

在等待的日子裏，刻苦讀書，謙卑做人吧！

根養得深，日後纔能有枝繁葉茂。

有個朋友運營着一個幾十萬粉絲的賬號，當談到經驗時，他說：“我曾經也像大多數人一樣，剛有賬號就到處求經驗，甚至問該不該花錢買粉絲？”

有個老師的回答讓他終生難忘：“你不花錢做不好的事，花錢買了粉絲，賬號也不會起來。”

是的，就像養生這件事。

很多人都明白：

只要減少無意義的思慮，就能減少內耗，養護好精氣神；

只要出去跑跑，運動起來，就能養好體魄；

只要多讀書，就能慢慢地提升認知，養出好腦子。

可就是不願意行動起來，不惜花錢辦健身卡，買各種保健品，報名各類打雞血的課程。

結果，健身房裏幾乎沒有你的身影，各類保健品過期了，也不知裏面東西長啥樣，買的課程躺在網盤裏，只是佔着內存。

而你自己，連心理安慰都沒買到。

養生，其實沒那麼貴。

成年人最好的養生，即運動，讀書，遠離內耗。

點個在看，願你通過自律和修煉，強健身心，擴大格局，提升境界，人生自是另一番風景。