红斑狼疮，其实是一种免疫病，中医调免疫的关键是什么？
网传她所患为系统性红斑狼疮，这是一种自身免疫疾病，也就是免疫功能出了问题。中医对于红斑狼疮或其他类风湿、自身免疫疾病，在治疗方面有很大优势。
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中医风湿免疫病的大家沈丕安教授曾说：“这类慢性病的中医治疗，不是治愈，是缓解，完全缓解”。他治疗的生存时间最长的红斑狼疮病人，33年了还活着，而同时期西医院住院的病人都死了。
沈老提出的“风寒湿热痰瘀毒”加“肾虚”的辨证和创新，解决了很多免疫性疾病和并发症。
我们还有类似的大批中医师，在治疗免疫病上不断有新突破。如果得了风湿免疫病的，因为这类疾病都比较复杂，一定要在医生帮助下好好治疗。
如果是作为日常调理，《黄帝内经》里有很重要的一句“阳者，卫外而固也”。既然免疫功能相当于防御系统，所以中医调免疫，常重视阳气的作用。
我们日常养生层面，简单讲就是养好阳气，让身体达到一个“阴平阳秘”的状态，也就是现代医学讲的“内环境稳态”，有助于恢复和保持好的免疫功能。
《素问·生气通天论》中提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”
意思是说，太阳之于大自然，就像阳气之于人体。当体内的阳气不足时，人就容易罹患疾病，寿命也会缩短。人体受阳气驱动而产生各种生理活动，阳气是人体防御外邪入侵的基础与核心。
我们每个人生来都具有抵御外邪的能力，发挥这种能力的根本，就是培固自身阳气。
当下流感高发，各种病毒侵袭，我们如果给身体补足了阳气，相当于给自己罩了“金钟罩”，免疫系统会得以稳固和提升，会大幅减少感染的几率。
如何补足阳气，
给身体护上“金钟罩”
从下周开始，我们将进入三九调理的重要时期。
冬三九的调理重点，就是补阳气。尤其阳气不足、体内寒湿重的人，要抓住这个黄金期，把体内的小太阳升起来，稳定免疫系统这个“金钟罩”。
给大家总结了3个低成本补阳气的方法，可以作为日常调理。
01
冬季饮食宜温不宜凉，凉东西吃进去，就要用五脏去暖它，会消耗阳气，削弱自身免疫功能。
《红楼梦》第8回里，贾宝玉欲吃冷酒时被宝钗及时劝阻；连《三国演义》里的关二爷斩华雄喝的那杯酒，也是温过的。可见冬天不吃冷食的观念，早已深入人心。
除了少食寒凉，还要多吃温阳祛寒的食物，尤其是寒湿困脾、怕冷、不敢吃凉的人。
生姜是助阳之品，具有温通散寒、解表祛风的作用。着凉受寒了，热热地喝一碗姜汤，发发汗，寒气就发散出去了。
姜和枣是一对好搭档。
医圣张仲景所著《伤寒论》中，姜和枣的药对出现的频率多达1/3，多数是用来温暖脾胃的。用了这么多次，足以说明这对药材的有效性，也说明了脾胃属后天之本，需要温暖的必要性。
经常喝杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。眼下正是“冬藏”的好时节，将姜枣熬制成膏方来吃，滋补效果更好。
【材料】红枣、小黄姜各1斤，桂圆、枸杞各200克，黑糖200克，搅拌机1台，蒸锅1个，带盖的玻璃罐1个
【做法】
1.红枣洗净、去核，桂圆去核，洗净，然后上锅蒸30分钟；
2.蒸红枣和桂圆的同时，把姜洗净去皮切块后放入搅拌机，加300毫升水，打成姜沫，倒入铁锅；
3.将蒸好的枣、桂圆放入冲洗干净的搅拌机，加300毫升水，打成红枣桂圆沫，倒入铁锅；
4.将黑糖和枸杞倒入铁锅，大火烧开后转小火，一边熬煮一边用铁锅铲不断顺时针搅拌，防止糊掉；
5.熬煮到膏体插筷不倒时关火，待膏体冷却后盛入玻璃瓶密封。需要时挖一勺，热水冲饮即可。
助阳、温中散寒的小黄姜，搭配益血补脾的大枣、桂圆肉来温补，更兼枸杞子滋养肝肾，最后再以黑糖入膏，柔和口感，有补益气血之功。
《本草纲目》所言：“生姜与枣同用，辛温益脾胃元气”，生姜+大枣，一辛一甘，合而化阳，生生流转，阳气足则气血得以温通。
这个膏方很适合阳虚、气虚、血虚体质的人，每天服用。从现在开始到春分，每天1杯，像冬阳溶化积雪一样，慢慢温化，让脾胃暖起来~
注意：有急性感染、炎症时暂停服用；有阴虚火旺、湿热明显时慎用；糖尿病人慎用；哺乳期、儿童需要慎用。
02
杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。
我们的背部有膀胱经和督脉。督脉是阳气之海，总督一身之阳气；膀胱经最易积聚寒湿，经络上有我们五脏六腑的俞穴，是五脏六腑之气输注的部位。
小腹，是任脉、肾经、脾经、胃经所行之处，腰骶部是督脉、膀胱经所走之处，这两处尤其需要保持气血温热、畅通无阻。
一旦缺少阳气濡养，则会气血淤滞、堵塞，日久必有寒积。时间一长，腰冷腰痛、腹冷、慢性腹泻、腹胀、痛经、有血块等问题就都来了。
注意：有伤口，或者皮肤溃烂者慎用；过敏体质、婴幼儿、孕妇慎用；糖尿病、血液循环有障碍、以及对皮肤热敏感度较低者慎用。
03
俗话说“冬天洗脚，丹田温灼”，寒从脚下起，泡脚可以温阳驱寒，热向上升，脚暖了全身都暖，阳虚、体寒者冬三九天更要多泡脚。
我们还可以加入一些温经散寒的药材，以增强效力。
伸筋草，顾名思义是舒筋活络的草药。《普济方·诸痹门·风痹》记载：“伸筋草辛温走窜下行之性，更善于治疗脚膝疼冷。”
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它微苦、辛，温，归肝、脾、肾经，祛风除湿、舒筋活络，多用于关节酸痛，屈伸不利。在民间，它是非常常用的一味山草药，有经验的人都会使用它来治疗腰腿、疼痛的痹症。
我们自己做泡脚包，用直接入关节经络的伸筋草，再加上干姜、花椒等常用药材，能更深层地温暖筋骨、脉络乃至全身。
【材料】干姜、花椒各18克，桂枝、合白芷、苍术各12克，茯苓、伸筋草、桑枝各10克，无纺布袋1个
【做法】
1.将上述材料洗净后，加入搅拌机，打成粗颗粒备用；
2.将打好的粗颗粒药材放入无纺布袋中，锅中加水3升左右，放入布袋后煎煮30分钟;
3.沥出药汁，待水变温即可泡脚，水量以漫过脚面为准；
4.每天睡前泡脚15分钟左右，水凉了就续热水，泡到后背微微发汗为佳。
干姜为温中散寒之要药，花椒温中止痛，辅助干姜驱散风寒；
桂枝气味辛香，可温通经脉，合白芷散寒燥湿；
茯苓、苍术利水渗湿，燥湿健脾，祛寒湿浊气；
伸筋草、桑枝，祛风湿、通筋活络，让风寒从经脉走。
整个泡脚包温中散寒、祛风除湿、舒筋活络，把内侵到体内的寒气、湿气逐渐疏散掉。随着汗散发出体外，温通全身经脉，自然整个人都舒缓起来了。
寒湿、阳虚体质的人可常用它泡脚，外感寒冷后鼻塞、怕冷、四肢冰凉、不出汗、肌肉关节疼痛、睡眠不安的人，脾胃虚寒、痛风的人也适用。
泡脚的时间一般选择晚上，水温以41-42度左右，水量没过脚踝上4指（三阴交的位置）为准，泡15-30分钟，泡到全身微微透热透汗，觉得舒适为宜。
注意：实热体质慎用。
苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”，足浴疗法重在坚持，切不可三天打鱼两天晒网，那样只会收效甚微。
除了以上3种方法，平时保持心情愉悦、多运动，也是增强阳气、提升免疫的好方法。
另外就是要多注意休息，少熬夜。再好的身体，也经不起经常熬夜，阳气都给熬没了。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
如果睡不着，不妨试试静坐，每天十五分钟，全身放松。精神内守不耗散、不外越，也是收藏阳气的实用方。
[1]张金兰，李鲲，岳亚鹏等.从《伤寒论》参草枣姜架构探析张仲景顾护脾胃思想[J].湖北中医杂志，2022，44(01):40-42.
