王永剛 執業醫師 祖傳中醫世家，王氏中醫第四代傳人，北京正中堂中醫醫院特聘專家。自幼受其祖父的薰陶，耳濡目染，十六歲開始隨其父親研習中醫，深得其真傳，對中醫中藥研究頗有建樹，精通中醫精、氣、血、陰、陽之道，其辨證細膩、組方靈活、用藥廣博、療效驚人，臨牀工作三十餘年，形成了一套獨特的診療方案，針對各科疑難雜症的治療均有較好的療效。

專業擅長：敗血症、再生障礙性貧血、骨結核、心肌梗塞、冠心病、心絞痛、慢性胃病、慢性結腸炎、網球肘、痛風、失眠、抑鬱症、不孕症、乳腺增生、卵巢囊腫、月經不調等。

出診時間：每週六全天

中醫養生，作爲中華民族傳統醫學的瑰寶，積累了數千年的智慧和實踐經驗。它強調人與自然的和諧共生，注重身心並養，旨在通過調整生活方式、飲食習慣、精神狀態等多方面因素，達到預防疾病、延年益壽的目的。

一、中醫養生的基本原則

天人合一：順應自然規律，與自然環境保持和諧。例如，根據四季變化調整作息和飲食，以適應不同季節的氣候特點。陰陽平衡：維持體內陰陽的相對平衡，避免陰陽偏盛或偏衰。在飲食上，要葷素搭配，五味調和；在生活上，要勞逸結合，避免過度勞累。臟腑調和：五臟六腑是人體的重要器官，它們的健康與否直接關係到人體的整體健康。因此，中醫養生注重臟腑的調養和保護，通過飲食、運動、按摩等方式來增強臟腑功能。

二、中醫養生的方法

飲食調養：根據個人體質和時節變化選擇食物。如寒性體質的人應多喫溫熱性食物，熱性體質的人應多喫寒涼性食物。同時，要注意飲食的節制，避免暴飲暴食。運動鍛鍊：適當的運動可以促進氣血運行，增強體質。根據個人喜好和身體狀況選擇合適的運動方式，如太極拳、八段錦、五禽戲等。精神調養：保持良好的心態和情緒是中醫養生的重要一環。要學會調整自己的情緒，避免過度焦慮、抑鬱等負面情緒的影響。可以通過冥想、聽音樂、閱讀等方式來放鬆心情。按摩保健：通過按摩特定的穴位和經絡，可以調和氣血，舒緩疲勞，增強免疫力。常見的按摩方法有推拿、拔罐、艾灸等。

三、如何根據個人體質和時節變化進行養生實踐

辨識體質：首先要了解自己的體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質等。可以通過中醫的望、聞、問、切四診合參來辨識體質。因時制宜：根據四季變化調整養生策略。如春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎。每個季節都有相應的飲食、運動和精神調養建議。因人制宜：根據個人年齡、性別、職業等因素制定個性化的養生計劃。如老年人應注重骨質疏鬆的預防，上班族應關注頸椎和腰椎的健康等。責任編輯：王怡萱(EN097)