生活中，我們時常會被莫名的疲勞感所困擾，而這種疲勞感可能並非單純的“懶洋洋”，而是肝臟向我們發出的“求救信號”。中醫認爲，肝主疏泄，調暢情志，與人的精神狀態密切相關。當肝臟功能受損，人體就可能出現乏力、疲勞、情緒低落等症狀。那麼，如何在日常生活中養護肝臟呢？除了保持良好的生活習慣和飲食結構，今天我們將介紹幾個簡單易行的小動作，每天做兩三次，助大家輕鬆養肝，煥發活力！一、養肝小動作之“閉目養神”1、動作要領找一個安靜舒適的環境，輕輕閉上雙眼，全身放鬆，深呼吸數次。將注意力集中在呼吸上，感受氣息的進出，逐漸忘卻外界干擾，進入平靜狀態。2、養肝原理中醫認爲“肝開竅於目”，眼睛與肝臟關係密切。閉目養神能有效減輕眼睛疲勞，間接滋養肝臟。同時，靜心深呼吸有助於調節情緒，緩解肝氣鬱結，達到養肝疏肝的效果。

二、養肝小動作之“拍打膽經”1、動作要領站立或坐下，一手握拳，用掌指關節沿大腿外側中線（即膽經循行路線）從髖部向上拍打至腹股溝，左右腿各拍打5分鐘。2、養肝原理膽經與肝經互爲表裏，拍打膽經能刺激肝經氣血運行，促進肝臟血液循環，有助於疏泄肝氣，改善疲勞、情緒不佳等症狀。三、養肝小動作之“蝴蝶展翅”1、動作要領坐在椅子上，雙腳平放地面，雙手分別放在雙膝上。吸氣時，雙肘帶動雙臂緩慢抬起，直至雙肘在胸前相觸；呼氣時，雙肘緩緩分開，雙臂向下還原。重複此動作10-15次。2、養肝原理“蝴蝶展翅”模仿蝴蝶翅膀的扇動，能有效鍛鍊胸脅部，促進肝經氣血流通，有助於疏肝解鬱、緩解疲勞。同時，深長的呼吸也有助於調節情緒，安撫肝臟。四、養肝小動作之“踮腳跟”1、動作要領站立，兩腳分開與肩同寬，腳跟提起，用前腳掌支撐身體，保持數秒後慢慢放下。重複此動作20-30次。2、養肝原理“踮腳跟”看似簡單，卻能牽動足厥陰肝經，刺激肝經氣血運行，有助於養肝護肝。此外，踮腳跟還能鍛鍊腿部肌肉，促進下肢血液循環，改善疲勞。

五、養肝小動作之“揉按太沖穴”1、動作要領太沖穴位於足背第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。用拇指按揉太沖穴，力度適中，以局部有酸脹感爲宜，每側按揉3-5分鐘。2、養肝原理太沖穴是肝經的原穴，按揉太沖穴能直接刺激肝經，起到疏肝解鬱、清肝瀉火、緩解疲勞的作用。六、養肝小動作之“按摩腹部”1、動作要領仰臥或坐立，雙手疊放在右腹部（肝區），順時針方向輕輕按摩，每次10-15圈，然後換左腹部按摩。2、養肝原理按摩腹部能刺激肝膽經絡，促進肝膽氣血運行，有助於改善肝功能。順時針按摩符合肝氣升發的規律，更有利於養肝。

七、養肝之其他方面的建議1、作息規律保證充足的睡眠，避免熬夜，有利於肝臟在夜間進行自我修復。建議每晚10點前入睡，保證7-8小時睡眠。2、飲食調理多喫蔬菜水果、粗糧雜豆、瘦肉魚蝦等富含維生素、礦物質、蛋白質的食物，少喫油膩、辛辣等傷肝食物。3、適當運動選擇散步、慢跑、瑜伽、太極等有氧運動，既能鍛鍊身體，又能調節情志，有利於養肝。記住了，養肝就是養命，讓我們從現在開始，用心關愛肝臟，迎接活力充沛的每一天吧！