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三角肌後束，繩索麪拉的4個常見錯誤姿勢，肩胛骨和肘部是關鍵

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三角肌鍛鍊：3個纜繩（cable）動作！

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業餘健身habil 5年前 動作 三角肌 纜繩 訓練器 把手 業餘健身habil
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肩部訓練經典，6個動作，轟炸三角肌，練出寬厚肩膀，穿衣更有型

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肩部訓練時，請放棄你的大重量至上理論，輕負荷照樣練出鎧甲肩！

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