我们常常会听到“月子没坐好，以后可能会得月子病”、“月子坐好了，会容光焕发”等这些描述月子期对妈妈很重要的一些话。的确，月子期是很重要的哦。

坐月子，指的是孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。

坐月子，其实是帮助妈妈好好恢复身体的过程。在妈妈怀孕的时候，妈妈的皮肤、骨骼、关节、器官的负担等都会有变化，而宝宝出生之后，妈妈就需要好好恢复身体。如果坐月子的时候保健好了，这些恢复得就会比较快一些，后患也比较少。

在妈妈怀孕时，妈妈的身体机能发生了改变，平衡被打破了，妈妈生完孩子之后，身体就会去寻找新的平衡点。如果妈妈在月子期间调理好了，可能就能让妈妈找到一个新的平衡点，而且比之前更美更健康哦。

但是坐月子时，妈妈由于抵抗力差、身体虚弱，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂等多种严重威胁妈妈健康的疾病，可能会侵袭而来。所以妈妈一定得好好调理身体哦。

坐月子4准则

1.慎寒温：产后体虚易受邪气侵袭，应穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2.适劳逸：适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈咪觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3.勤清洁：生产时体力消耗过度，加上皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以新妈咪要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

4.调饮食：饮食方面因个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质做调配比较妥善。

坐月子伤身的几个小举动

1.坐月子间哭泣

生完孩子后，妈妈生理及心理上都会产生变化，不仅身体伤口未痊愈，还要面对照顾宝宝等压力，如果不能及时排解，很很容易引发悲伤情绪，甚至哭泣。

产后身体本来就虚弱，若经常哭泣影响心情，造成母乳分泌不足，还会损伤眼睛。坐月子期间，丈夫应给妻子安抚并主动承担家务，不要让她更加失望。

2. 坐月子干重活

如在此期间干重活，新妈妈就容易患上子宫下垂等疾病。坐月子只是在产后最初的1个月尤为重要，并不是产后1个月新妈妈就能得到彻底的恢复。新妈妈的生理和心理的恢复还是需要很长的时间，1个月以后虽然不用像坐月子一样谨慎，但生活上也要适当注意。

3.捂月子

老一辈的人都认为月子需要捂，如果出门见风会落下月子病，因此会将门窗紧闭，还会给产妇穿的严严实实的。其实这种做法反而易得病，因为产后捂得太严实，身体不能很好散热，过多出汗会让身体更加虚弱。

4. 长时间平卧

剖腹产过程中虽然疼痛较弱，但产后随着麻醉效果的减弱，伤口同感会增强，如果此时采用平卧，则会加剧疼痛，正确的做法是在产后可以使用枕头后采用侧卧，可以减轻疼痛。

此外，剖腹产后不要总在穿上躺着，一般在24小时候之后就应做一下简单的活动，如伸胳膊，练习翻身等，这样做可以促进血液循环，有利于身体恢复。

5.产后吃寒凉食物

月子期间忌吃寒凉、生冷食物。产后血瘀较多，寒凉食物易引起血凝，导致产后恶露不绝，易落下病根；辛辣食物也应忌食，否则易通过乳汁影响宝宝消化功能，还会造成便秘。

6.不刷牙

很多新妈妈担心月子期间刷牙会的月子病，其实只要是用温水、软毛牙刷来刷，是不会有问题的。人2~3天不刷牙，牙龈就可能会出现红肿、发炎现象，还会形成牙菌斑。如果继续不刷牙，牙菌斑扩散，产生“牙周袋”，牙齿会开始松动，甚至牙龈萎缩。产后想要身体健康，这几个误区最好远离哦！

7.不保养腹部

很多新妈妈听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。

每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。

6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。

8. 碰凉水

生产之后，产妇的身体都是比较虚弱的，而且，在生孩子的时候，我们身体的毛孔是处于一个打开的状况，而坐月子的时候，毛孔也还没有完全的闭合，所以，很容易着凉。如果坐月子的时候碰凉水就很容易导致胳膊疼或者是关节疼，所以，坐月子的时候还是要爱惜自己的身体。