我們常常會聽到“月子沒坐好，以後可能會得月子病”、“月子坐好了，會容光煥發”等這些描述月子期對媽媽很重要的一些話。的確，月子期是很重要的哦。

坐月子，指的是孕婦產後用一個月或多月的時間進行休養。

坐月子，其實是幫助媽媽好好恢復身體的過程。在媽媽懷孕的時候，媽媽的皮膚、骨骼、關節、器官的負擔等都會有變化，而寶寶出生之後，媽媽就需要好好恢復身體。如果坐月子的時候保健好了，這些恢復得就會比較快一些，後患也比較少。

在媽媽懷孕時，媽媽的身體機能發生了改變，平衡被打破了，媽媽生完孩子之後，身體就會去尋找新的平衡點。如果媽媽在月子期間調理好了，可能就能讓媽媽找到一個新的平衡點，而且比之前更美更健康哦。

但是坐月子時，媽媽由於抵抗力差、身體虛弱，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂等多種嚴重威脅媽媽健康的疾病，可能會侵襲而來。所以媽媽一定得好好調理身體哦。

坐月子4準則

1.慎寒溫：產後體虛易受邪氣侵襲，應穿着長袖、長褲、襪子，避免着涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。

2.適勞逸：適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，新媽咪覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥牀休息，起牀的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時爲限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。

3.勤清潔：生產時體力消耗過度，加上皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以新媽咪要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。

4.調飲食：飲食方面因個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補爲主，最好請醫師根據個人體質做調配比較妥善。

坐月子傷身的幾個小舉動

1.坐月子間哭泣

生完孩子後，媽媽生理及心理上都會產生變化，不僅身體傷口未痊癒，還要面對照顧寶寶等壓力，如果不能及時排解，很很容易引發悲傷情緒，甚至哭泣。

產後身體本來就虛弱，若經常哭泣影響心情，造成母乳分泌不足，還會損傷眼睛。坐月子期間，丈夫應給妻子安撫並主動承擔家務，不要讓她更加失望。

2. 坐月子乾重活

如在此期間乾重活，新媽媽就容易患上子宮下垂等疾病。坐月子只是在產後最初的1個月尤爲重要，並不是產後1個月新媽媽就能得到徹底的恢復。新媽媽的生理和心理的恢復還是需要很長的時間，1個月以後雖然不用像坐月子一樣謹慎，但生活上也要適當注意。

3.捂月子

老一輩的人都認爲月子需要捂，如果出門見風會落下月子病，因此會將門窗緊閉，還會給產婦穿的嚴嚴實實的。其實這種做法反而易得病，因爲產後捂得太嚴實，身體不能很好散熱，過多出汗會讓身體更加虛弱。

4. 長時間平臥

剖腹產過程中雖然疼痛較弱，但產後隨着麻醉效果的減弱，傷口同感會增強，如果此時採用平臥，則會加劇疼痛，正確的做法是在產後可以使用枕頭後採用側臥，可以減輕疼痛。

此外，剖腹產後不要總在穿上躺着，一般在24小時候之後就應做一下簡單的活動，如伸胳膊，練習翻身等，這樣做可以促進血液循環，有利於身體恢復。

5.產後喫寒涼食物

月子期間忌喫寒涼、生冷食物。產後血瘀較多，寒涼食物易引起血凝，導致產後惡露不絕，易落下病根；辛辣食物也應忌食，否則易通過乳汁影響寶寶消化功能，還會造成便祕。

6.不刷牙

很多新媽媽擔心月子期間刷牙會的月子病，其實只要是用溫水、軟毛牙刷來刷，是不會有問題的。人2~3天不刷牙，牙齦就可能會出現紅腫、發炎現象，還會形成牙菌斑。如果繼續不刷牙，牙菌斑擴散，產生“牙周袋”，牙齒會開始鬆動，甚至牙齦萎縮。產後想要身體健康，這幾個誤區最好遠離哦！

7.不保養腹部

很多新媽媽聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回覆到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。

6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

8. 碰涼水

生產之後，產婦的身體都是比較虛弱的，而且，在生孩子的時候，我們身體的毛孔是處於一個打開的狀況，而坐月子的時候，毛孔也還沒有完全的閉合，所以，很容易着涼。如果坐月子的時候碰涼水就很容易導致胳膊疼或者是關節疼，所以，坐月子的時候還是要愛惜自己的身體。