坐月子的過程，實際上是新媽咪整個生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響新媽咪的身體健康。新媽咪由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補才能恢復健康。坐月子的目的就是在這段期間內做適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

在過去，由於信息不發達，大多調養方法是靠口口相傳而流通，所以有時一些方法被誤傳了都不知道。這些誤區，輕則讓新媽咪身體不適，重則可能導致落得一身病，猶如坐了個假月子。千萬別掉進以下六大誤區：

一、產後不能受風？

這句話其實是非常籠統的。過去生活條件差，冬季分娩的婦女最好住在防風保暖比較好的地方以避免感冒。其實這個要求是爲了（在寒冷季節）保證產婦生活環境溫度適宜，避免感冒。但是在實際操作中，往往被徹底貫徹於任何季節，任何環境。這也就是很多女性朋友抱怨的，夏天坐月子期間婆婆不讓開風扇開空調，被熱出一身痱子，甚至還有的被活活熱死了（嚴重的中暑）。

實際上婦女產後只要保證環境溫度適宜、做好保暖措施，出門適當活動反而有利於恢復。

二、產後不能洗澡？

中國傳統上是沒有或者少有淋浴設施的，如果洗澡往往只能選擇坐浴。代表就是木桶浴甚至鍋浴，甚至很多北方的農村，在做飯的大鍋裏底部放一塊木板在裏面，人躺進去洗澡。

坐月子期間，還會不斷有惡露流出，子宮的內壁其實到處都有開放的小傷口，對細菌感染的抵抗力非常低下。這樣一來，盆浴時不乾淨的水可能通過陰道逆流到尚未完全復舊的子宮，甚至可能進入盆腔，引起嚴重的感染。所以在提出這個觀點的時代，女性產後不洗澡的規定其實是有道理的。

西方女性（包括一些開明的中國女性）就可以產後洗澡。但是醫生一定會強調：淋浴，不要坐浴！因爲這樣淋浴時的髒水會直接流到地上，不會反抗重力鑽進產道里面引發感染。所以在當代，家家都有淋浴設施，產後不讓洗澡的規定明顯就落伍了。

三、產後連頭都不能洗？

畢竟過去沒有吹風機，也沒有空調。洗完以後頭髮要好久才能乾透，期間會帶走大量的熱量，確實是會容易引起頭痛和感冒。但是這年頭，誰家還沒有個吹風機和空調啊？！

四、坐月子多喫雞蛋？不能喫蔬菜水果？

傳統認爲，坐月子要多喫雞蛋，多喝紅糖粥，不能喫蔬菜，不能喫水果。

其實，產婦月子期間除了寒涼、辛辣食物外，其他的都可以喫。蔬菜和水果富含維生素和纖維素，能促進消化，預防便祕，幫助產婦達到營養均衡。產婦可以喫水果，但喫的時候最好先用熱水熱一下。雞蛋適合產婦食用，但喫多了會增加腸胃的負擔，產婦每天喫三四個就足夠了。

產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。第1周可以喫麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯；還可以喫些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，纔會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰痠背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將淨，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。 　　　　

另外有兩點：1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。 　　　　

2、紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

五、臥牀別亂動？

我覺得這個可能一方面還是出於預防感冒的目的，另一方面，是杜絕產後馬上體力勞動的一種過度放大。產後肯定是不能馬上做體力勞動的，不然子宮的韌帶還沒有恢復原有長度，不足以維持子宮正常位置。此時體力勞動很容易發生子宮脫垂。但是適當的鍛鍊和循序漸進的力量恢復肯定是很有好處的。

子宮的正常位置依賴相關韌帶的固定。但是妊娠期這些韌帶被拉長了，需要產後一段時間才能恢復原有長度。過早體力勞動可能會使子宮發生脫垂。所以過去提出產後靜養別下牀也是有道理的——畢竟廣大農村婦女都是要常規下地幹活出力的。

但是當代女性哪裏還要做什麼重活啊？頂多在家、在產後恢復中心做做低烈度的鍛鍊，循序漸進恢復體能。更何況，很多產婦在妊娠期被媽媽、婆婆輪番喂成豬，本身血脂就比較高。而且妊娠期雌孕激素水平會顯著升高。兩種原因疊加，爲血栓的形成提供了極好的條件。如果再不讓動，很容易形成下肢深靜脈血栓（DVT），一旦栓子脫落，更加危險，會引起肺栓塞。同時腦梗、心梗也總有一款適合你，這些可都是分分鐘能要命啊！

六、產後腹部放任自流？

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回覆到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。

6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

綜上，不是中國傳統的坐月子要求不對，而是這些要求誕生於那個生活條件不好、醫療水平低下的年代，已經完全和今天的生活環境脫節了，不再適合當今的中國女性。