"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是長個子的黃金時間，孩子的身高一向是我們做父母最爲關注的焦點之一，飲食顯得尤爲重要，合理膳食，營養搭配是重中之重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E又到了飯點，二寶隨奶奶回老家，家裏剩我和大寶，外邊瓢潑大雨，出不了門，扒拉扒拉冰箱，可喫的食材也不是太多，利用僅有的東西做了三菜一湯，感覺營養還算可以，看看吧\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E秋葵煎蛋、醬燒扒皮魚、蒜蓉菜薹、西紅柿紫菜蛋花湯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa5c4159ab8be425f9da0ea6bf46079e2\" img_width=\"640\" img_height=\"480\" alt=\"兩個人的午餐，花錢少，巧搭配營養高，簡單好做！\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E秋葵煎蛋\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc2a6621b3fae4a8188bc5209deb45596\" img_width=\"640\" img_height=\"480\" alt=\"兩個人的午餐，花錢少，巧搭配營養高，簡單好做！\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:秋葵、雞蛋、鹽、麪粉、油\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【做法】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、秋葵洗淨，鍋中燒水水開加少許鹽放入秋葵焯水30秒，撈出切薄片備用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、雞蛋加鹽打散加入秋葵片、加少許麪粉增加粘合性攪成糊狀\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、鍋中加油，油熱倒入秋葵雞蛋糊，煎制兩面金黃即可出鍋\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E秋葵煎蛋具有健脾養肝、清熱利溼、滋陰潤燥的功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E醬燒扒皮魚\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcdf2cb3e0be84f15ad7d471e2f2d14e4\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"兩個人的午餐，花錢少，巧搭配營養高，簡單好做！\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扒皮魚、蔥薑蒜、醬油、糖、黃豆醬、料酒、鹽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E做法：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.扒皮魚洗淨，控水備用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.蔥切段、薑切片、蒜切開備用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.鍋中加油，魚過油炸至兩面微黃。（大火快炸）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.爆香蔥薑蒜，下入炸過的魚。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.放料酒，糖，醬油，黃豆醬、鹽，翻炒加適量水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6.轉動炒鍋，魚不容易散，湯汁燒開悶制2分鐘，收汁起鍋裝盤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扒皮魚肉質筋道，前期的炸制非常關鍵。大火快炸，魚肉變色即可，炸出來的扒皮魚不老不嫩剛剛好。加一勺黃豆醬，醬香味十足，喜歡可以試試\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蒜蓉菜薹\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbd89154817924704ade2eb2973c2ecac\" img_width=\"640\" img_height=\"480\" alt=\"兩個人的午餐，花錢少，巧搭配營養高，簡單好做！\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:菜薹、蒜、鹽、糖、生抽\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【做法】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、菜薹洗淨，鍋中加水水開加入少許鹽少許油，放入菜薹焯熟撈出控水裝盤\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、鍋中加油，油熱放入蒜末爆香，加生抽、鹽、糖少許水，水開勾薄芡，湯汁濃稠倒入菜薹即可\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西紅柿紫菜蛋花湯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb52ecb47a30e4b03805c1d3bc1fc48b8\" img_width=\"640\" img_height=\"480\" alt=\"兩個人的午餐，花錢少，巧搭配營養高，簡單好做！\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:西紅柿、紫菜、雞蛋、鹽、香油\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【做法】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、西紅柿去皮切橘子瓣狀、紫菜洗淨、雞蛋打散\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、鍋中加水，加入西紅柿、紫菜水開煮兩分鐘，攪入雞蛋，雞蛋成型，加鹽調味，出鍋前淋入香油即可\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E簡單的一道湯，孩子們超喜歡\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E喜歡請點擊“關注”、點贊、分享、收藏！感謝留言，多提寶貴意見！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720931184005612044