摘要：此外，作者還用 PDCA 的科學方法，對番茄工作法進行了解讀，說明了番茄鍾對心流狀態的補充作用。選擇「今日待辦」表格中最重要的工作，扭啓番茄鍾到 25 分鐘，開始專注於這項活動。

在【秋葉時間管理訓練營】中，我也會講到「番茄工作法」，因爲很經典。但是小夥伴在實踐的過程中，不是全部都很順利。

問題在哪呢？看看這篇書評，也許你會有新的啓發。

——秋葉大叔

01

自從開始關注時間管理，我便在書友會的羣裏看到，大家經常提到番茄工作法。

一搜索，發現番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛在 1992 年創立的。

方法很簡單：

選擇「今日待辦」表格中最重要的工作，扭啓番茄鍾到 25 分鐘，開始專注於這項活動。

當番茄鍾走到 25 分鐘響鈴，表示你已經完成了一個番茄鍾。

這時你可以在今日待辦的相應活動旁邊畫個 X，然後休息 3~5 分鐘。

休息之後，進入到第 2 個番茄鍾。

這個方法看上去很容易操作，總結下來就是 25+5，叮鈴鈴鈴~畫個 X。

我決定試驗一下。

第二天早晨，我比往常提早了半小時到辦公室，開始準備番茄工作法需要用到的工具：

定時器和三個表格。

定時器：手機鬧鐘

三個表格：今日待辦、活動清單、記錄。

番茄鍾 ↓↓↓

三個表格 ↓↓↓

雖然簡單，也算小有儀式了。

準備完畢，環顧四周發現辦公室就我一人，於是選擇了鈴聲模式——

我想聽到叮鈴鈴鈴的提示音～（偷笑）

◆開啓第一個番茄鍾～ ◆

（彷彿聽見滴答，滴答，滴答……）

我開始將每天早晨需要梳理準備到位的事務，按順序逐一進行了處理；

叮鈴鈴鈴～手機響了，25 分鐘到，第一個番茄鍾完成。

雖然只是爲正式進入工作做了一些準備，但聽到叮鈴鈴鈴的提示音響起的時候，像是得到了「已經搞定一個事項」的反饋，開心。

接下來的 5 分鐘休息時間，我起身泡了一杯咖啡，隨手將辦公桌面收拾整齊。

這 5 分鐘很愉快，因爲專門用來休息，所以心安理得，完全沒有浪費時間的負罪感。

果然容易上手實踐。

休息完畢，我重新審視了一下今日待辦事項，又選擇了一個事項進入第 2 個番茄鍾。

◆第 2 個番茄鍾 ◆

（滴答，滴答，滴答……）

第 2 個番茄鍾結束，同事們也陸續都到了。

於是我將番茄鐘調成了振動模式，對接好工作以後，開啓了第三個番茄鍾。

◆第 3 個番茄鍾 ◆

在這 25 分鐘內，我被打斷了 5 次：

1 次是因爲同事找我詢問一個急用的數據，4 次是因爲需要馬上處理的微信消息。

試着又堅持了 2 個番茄鍾，依然在被打斷中亂了節奏，完全找不到剛開始的那種狀態。

一天下來我發現，在沒有外界干擾的情況下，用番茄工作法效果是很不錯的。

如果在經常被打斷的工作狀態下使用，幾乎沒有效果。

這不科學啊。

02

不知道因爲神奇的吸引力法則，還是「念念不忘，必有迴響」，

第二天秋葉團隊交換讀書遊戲內部抽籤，我竟然抽到了《番茄工作法圖解》這本書！

拿到手我就開始讀，我已經迫不及待的想要知道爲什麼了～

讀完我驚訝的發現，我所瞭解到的只是番茄工作法的皮毛，完全沒有 get 到它的內核！

番茄工作法不僅僅只是 25+5，它還包括：

應對中斷的策略、預估效率的流程，靈活的應變等關鍵內容。

並且作者還在介紹方法之前，先列舉一些有關人腦思維的研究成果，從生物科學的層面揭示了番茄工作法的原理：

讓你順應自己的天性去工作，因勢利導，而不是與之對抗。

◆通過番茄工作法想達到的目的 ◆

瞭解到這些以後，我重新審視了自己實踐番茄工作法想要達到的目的：

我的工作內容側重的是「及時響應」，完全讓自己處於及時響應的狀態又難以完成其他事項，我想要找到一個平衡一些的節奏。

我的特性是「容易過分專注難以兼顧其他」，我需要一個方法幫助我及時切換狀態，但不是被迫打斷。

搞清楚了自己的真正需求以後，

我按照作者在書中列舉的策略，將現有的番茄鍾時間改爲 15+2，在 15 分鐘的專注後休息 2 分鐘，

然後切換到下一個番茄鍾專門回覆消息。

這樣就兼顧了「專門處理事項」與「及時回覆消息」。

由於時間單位小，偶爾的打斷也變得沒有那麼大的影響，先記錄下來再處理也沒問題。

沒想到這樣一個微調可以讓過程順利許多，堅持了幾天，我竟然真的自我調節到了一個可以 hold 住的節奏。

這讓我想起了大叔的一個金句：

感受到自己的效率確實有所提高的時候，我這才覺得自己 get 到了番茄工作法。

此外，作者還用 PDCA 的科學方法，對番茄工作法進行了解讀，說明了番茄鍾對心流狀態的補充作用。

這次的體驗也讓我忍不住感慨一下：

想掌握一個技能或者學習一個方法，

最有效的辦法，

是去系統全面地學習並且實踐它。

如果你也對番茄工作法感興趣，這本《番茄工作法圖解》推薦給你。

讀起來輕鬆有趣，內容乾貨滿滿；

手繪插畫還能幫助你加深理解。

來感受下 ↓

如果你有以下這些困擾，在這本書裏你也能找到一些應對策略。

無聊瑣事，越拖越久

小事忙活一天，大事一樣沒辦

面對複雜的事，望而卻步

最後期限，步步緊逼

從休息回到工作，心智調不過來

一錯再錯，不長記性

沒想到一件事要做這麼久

沒想到一件事越做越複雜

頭腦被各種想法佔據

只顧低頭幹活，忘了抬頭看路

前怕狼後怕虎，害怕失敗和批評

……

五星好評。

如果你正好在學時間管理，正好遇到番茄工作法，這本書的解讀，你一定要看。

現在就入手開始學習，讓它助你一臂之力吧~

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