摘要：入選前三名的選手視頻將在自重健身微信公衆平臺進行展示，所有參賽者都會得到大囚具有針對性的單臂靠牆倒立的訓練指導，動作標準還將獲得參賽證書。懸空手姿態無要求，過程中不得接觸牆面、地面或其他物體。

直奔主題哈，經過一天的評選調查，截止今日15點時點贊數最高的是“ Leo-聰”朋友的“單手靠牆並腿倒立最長時間”：

倒立是推力訓練動作中的一大分支，對於肩部的刺激尤爲重要。

倒立分爲有支撐和無支撐的，從支撐面上又有多個姿態，如：手、頭、肘、頭手、頭肘、指尖等等。

而本次比賽“單手靠牆並腿倒立”則是有支撐的手倒立中的一種高難度靜態動作。非常具有欣賞性，也對挑戰者的體能與技巧提出了較大考驗！

好了，來看比賽規則（規則很詳細，參賽選手請詳細閱讀）！

比賽信息

舉辦平臺：自重健身公衆號

裁判：大囚

比賽內容：單手靠牆並腿倒立最長時間

比賽日期：5.8日~5.28日12點

比賽動作要求

1

手臂姿態：

發力手單臂支撐於地面。

懸空手姿態無要求，過程中不得接觸牆面、地面或其他物體。

2

腿腳姿態：

過程中雙腿併攏且伸直。

3

觸牆要求：

動作爲背靠牆姿態，過程中全身只允許腳跟接觸牆面。

3

場地要求：

地面牆面無要求，不允許使用手套、支架等輔助器材。

雞血時刻“煙雨江南”小表演~

注意：參賽選手請仔細閱讀以上要求，以免成績無效。

計時評定

從單臂支撐且雙腿併攏開始計時，無法繼續動作或動作失去標準，停止計時，即爲最終成績。

拍攝要求

1.整個身體必須全部上鏡，身體正面（發力手一側）面對鏡頭拍攝，以便觀察動作姿態是否符合要求。

2.身邊有計時工具（鐘錶）更佳。

3.無任何水印，必須原創。

參與方式

將錄製好的視頻發送到網易郵箱：[email protected]即可。

入選前三名的選手視頻將在自重健身微信公衆平臺進行展示，所有參賽者都會得到大囚具有針對性的單臂靠牆倒立的訓練指導，動作標準還將獲得參賽證書。

獲勝獎品

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