如果你關注健身圈，你一定經常在網上看到各種歐美翹臀網紅的照片，gif君也曾經分享過不少，老粉們一定都看過，那渾圓精緻的翹臀簡直就是男人看了流血，女人看了流眼淚！

比如加拿大翹臀女王Amanda Elise Lee

又比如被健身圈公認的翹臀女王Jen Selter，這連褲子都撐爆的照片在健身圈廣爲流傳。

還有在健身無人不知的哥倫比亞性感女神Anllela sagra。

不過，再怎麼流鼻血、流眼淚也是別人的，不如自己有。正所謂別羨慕別人的大翹臀，而是應該要練出大翹臀讓別人羨慕！

下面爲大家準備了歐美那些翹臀網紅日常在健身房練翹臀的動作，每次練臀腿的時候可以跳3-4個加到計劃裏面，每個做3-4組，每組12-15次，一起來看看吧！

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讓我知道