摘要：體內溼氣重的人大多數都缺乏運動，並且常常身體感覺沉重、四肢無力，久而久之就導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。建議夏天可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。

溼邪是人體內的溼度超出人體適應能力而引發的病證，分爲內溼和外溼，生活方式不健康，溼邪就容易入侵。比如經常感覺嘴裏黏膩、發甜，嗓子中不清爽，身體沉重發懶；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏膩，馬桶總衝不乾淨；體型肥胖，腹部贅肉多等都是溼邪的表現。

而且中醫認爲，溼邪殺傷力大，溼爲陰邪，損傷陽氣。那麼，排出溼氣要怎麼做？中醫表示，排出體內溼氣，經常食用一個食療方，每天飲用，祛溼很簡單。

祛溼食療方——馬齒莧薏仁茶

《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。不過薏米微寒，單獨長期食用是會傷害脾胃的，所以，要會搭配着喫。而芡實性平，有祛脾胃之溼痰，留真水（溫脾、保胃氣）的效果；馬齒莧有清熱解毒祛溼、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，祛溼纔會事半功倍。

食材：

馬齒莧10g、薏米15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g。

做法：

1、所有食材清水洗淨。

2、把鍋燒熱，將赤小豆、薏仁幹炒至微香。

3、所有食材倒進鍋內，加水大火燒開，然後轉中火繼續熬煮50分鐘。

4、關火後，再燜10分鐘即可。

原理：其中，幹炒薏仁，加芡實，都有溫陽祛溼的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發陽氣，及時補充身體津液。沒有時間或是覺得熬煮費時的，可以用制好的馬齒莧薏仁茶包直接泡水喝，另外，薏仁藥效清緩，需要堅持飲用，纔能有顯著的效果。

當然除了食療外，如果能再配合下面這些方法，祛溼效果更好。

1、運動

體內溼氣重的人大多數都缺乏運動，並且常常身體感覺沉重、四肢無力，久而久之就導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。建議夏天可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。越懶越要運動哦！

2、按摩穴位

每天花點時間按摩豐隆穴、太白穴、陰陵泉穴、中脘穴，也能幫助人體排出體內溼氣。

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