“可是嫉妒靈魂是不會因此而滿足的，

他們甚至不是出於什麼原因而嫉妒，

只是爲了嫉妒而嫉妒，

那是一個憑空而來，自生自長的怪物。”

-01-

嫉妒是一團火，也是一潭深水

有位姑娘跟我說她被一種情緒困擾了很久。

她特別嫉妒她的某位女同事，因爲女同事長的漂亮，也很有能力，當別人都誇讚女同事，注意女同事的時候，她就特別嫉妒，希望女同事不要出現。

無論在哪裏，只要這個女同事出現的場合，注意力就都會集中到女同事那去。

而她只能在一旁默默的難受。

每每那種時候，她的心裏，就好像有一團火，巴不得燒了女同事。

“她的脾氣很壞，但是因爲她漂亮，好像大家都會更照顧她。這讓我非常憤怒。”

——你覺得她除了漂亮，還有什麼優點？

“優點挺多的，工作能力不錯，還敢於袒露自己的問題。”

——這些優點對你意味着什麼？是你渴望的？

“是的，我也想有這些優點。很羨慕。我的工作能力就不夠好，也不敢在別人面前表現自己的不好。”

——如果我說，你們有相似的靈魂。這麼說，你能接受麼？

“能接受，還挺樂意相似的。”

——你有對嫉妒，做出過實際的行爲表達麼？

“有，我經常在其他人面前說她的壞話，詆譭她。”

——想在他人面前貶低她，抬高自己。

“是的，看到她總是被人認可，我就很煩。真希望她被人討厭。”

——你在和她很緊密的聯繫着，她過的好，你就難受，過的不好，你就高興。

“好像是這樣的！怎麼回事？”

——那你的詆譭，對她產生影響了麼？

“好像並沒有，反而讓大家更注意她了，這也讓我恨不得毀了她！”

——你除了能給她穿一下小鞋，或者祈禱她倒黴，除此之外，什麼也改變不了。

她依舊美麗動人，優秀亮眼，吸引關注。

你好被動，好憤怒啊。

就像是隻有你一個人在戰鬥，而且你覺得自己永遠無法戰勝。

你就要被無能爲力和孤獨感吞沒了。

這時候，嫉妒的感覺就像是潭深水，冰冷又令人窒息。

姑娘聽我說完，哭了出來。

嫉妒的人一個慣常的防禦是，他將無意識地感受到深切的不可愛和差勁的自我感覺，並將這些感覺投射到那些他能找到優越感的人身上。

我們解碼一下這個嫉妒的過程，實際上她是先把自己攻擊了一輪，覺得自己各種不好。

之後再強化了女同事的各種好。

然後中間的差距被拉大了，這個差距簡直遙不可及，讓人很沮喪。

無法超越的羞恥感就被激活了，憤怒也會尾隨其後：我得不到，最好你也別得到。

而當這種嫉妒之心引發出的這種破壞慾的感受，心理學家克萊因把它精細的定義爲：嫉羨。

-02-

嫉羨：得不到的，就要毀滅

有次，一個女孩約了我去湖邊散步。

她指着湖中心說，有一天我做夢，夢見在湖中心，仰面飄着一個女屍。

後來我在夢裏才發現，那個女屍的臉好像是我自己。

她是笑着跟我說的，語言被處理的很平緩，就像在說一個普通的小事。

我的身體卻一陣發冷。

我再次認真看了她，她是化了妝來見我的，臉上有略微的浮粉，笑容很多。

但我看不到她的眼神，就好像那對眼睛，只是兩個裝飾性的黑洞洞。

整個會面，我都在試圖通過積極樂觀的表現，去感染她，帶動她。

對於她憂愁的做不到的事，我也是輕鬆地告訴她：你看我都做到了，你也可以啊！

結果，這次會面後，她開始在他人面前惡意的中傷詆譭我。

以至於我不得不面對了好幾天有點複雜的人際關係。

當我對她莫名其妙的攻擊，憤怒了一陣後，就再也恨不起來了。

轉而感受到的是無力和悲傷。

她對我的毀滅性敵意，拋開意識層面的嫉妒，更深的是來自於她死本能產生的嫉羨。

就像一朵乾枯的黑色曼陀羅，透着死亡的氣息，那是失去愛的澆灌之後的枯竭感。

嫉羨是死本能最重要的表現之一。

它是一種憤怒的感覺，即感到另一個人佔有並享受着自己最渴望擁有的東西——嫉羨的衝動便在於搶走它或是損毀它。

嫉羨涉及到兩人之間的客體關係，在關係中，因爲客體擁有了她覺得自己沒有而又迫切需要的東西。

她希望從客體那裏竊取他嫉羨的東西，並毀壞一切他所無法竊取的。

我的這種積極向上的生本能是她所沒有的，她對我的“感染”顯然充滿了敵意。

“憑什麼你可以這麼隨性自在？”

這些向上的力量，激發起了她死本能中的嫉羨心理：憑什麼我努力都得不到的東西，你好像輕輕鬆鬆的就得到了？你憑什麼能那麼好？我要毀了你！

也許她在用嫉妒逃避某種無法處理的劇痛和喪失感。

或者還有心理崩潰的恐懼。

這種心理崩塌的恐懼來源於意識到自己想要一個好的客體，卻真實地感受到自己沒有，或從未擁有過。

感受到永久的怨恨和指責，儘管令人不快，卻沒有哀悼渴望的關係的喪失所帶來的痛苦。

克萊因說：“嫉羨是因爲看到另一個人擁有自己想要的東西而痛苦。嫉羨之人厭惡看到別人享受。他只有在別人的悲劇中才覺得自在。

因此，所有想要滿足一個嫉羨之人的努力都是無濟於事的”。

超越你的“欣賞不能”

嫉羨這個原初的體驗，每個嬰兒都會有。

嫉羨的體驗是原始焦慮，就是嬰兒感覺會被迫害，所以他要破壞那個迫害他的東西。

當嬰兒渴望那個取之不盡，隨時在場的乳房而得不到時，嬰兒會感到之前的好的感覺，被剝奪被摧毀了。

乳房曾經代表的歡愉、慷慨、舒適，瞬間變成了自私和吝嗇。

乳房的富有，正在被乳房自己獨自佔用着，這就讓嬰兒非常惱怒和痛苦。

於是：既然我無法總是擁有好的東西，我就摧毀這個好的東西。

這是嬰兒的偏執分裂狀態，當隨着人格逐漸的往前發展，嬰兒會來到抑鬱狀態，就是放棄自己魔術般的損壞或毀滅的東西的力量。

發展出了新的客體關係模型，就是想要對自己的過去所作所爲加以彌補的願望。

我們就像一顆顆的種子，那些早年沒被完整發展好的人格缺漏，就像一塊塊巨大的石頭，壓在這顆種子上，使它失去了生長的空間。

去看見那些傷痛，你的內在完全有安撫它們的能力。

改變自己，並不是把自己變成別人的樣子，而是要真正地做自己。

你是獨一無二的，不用拿自己的弱項去比他人的強項，甚至不必把自己放在對比的環境中。

心理專家曾奇峯老師說：嫉妒產生於“欣賞不能”。

我們不能欣賞一個人，而是對他產生嫉妒，就是因爲我們跟他的距離太近或者太遠。

做好準備，在下次嫉妒來訪之後十分鐘之內，對自己說：我比不過你，我欣賞你還不可以嗎？

你這樣說了，並且嘗試着這樣做的時候，你就戰勝了真正重要的對手——那就是你自己。

而黑暗枯竭的能量也可以被美好向上的能量所替代。

就好比我們喫東西是爲了滿足生的本能，而喫這個行爲中的搖、嚼、吞食又都是死本能的體現。

生本能的衍生行爲可以代替死本能的衍生行爲，也就是，愛可以代替恨。

“寶貝，這個世界讓你受了傷

他們做過的事，說過的話

讓你無比絕望

讓我爲你拭去苦澀的淚水

吹散心中的恐懼

把天空重新點亮”

——mark knopfler《不必擔心》