一定要盡情享受早上跑步的短暫時光。待身體微微出汗以後，調整好呼吸與情緒，我們就可以慢慢打道回府了。

回家後還有一個非常重要的程序，那就是冥想。

冥想是個什麼東東？其實我最先是不知道的。以爲是一種很玄乎的東西。與自己關聯不大。但隨着對冥想的認知和實踐，發現冥想對平定情緒和大腦恢復有着一種特殊的作用。

冥想，這是一個舶來品。她是瑜伽中的最珍貴的一項技法。正念冥想可以幫助你到達身心平衡的境界。好的冥想狀態，需要平靜的場域以及舒緩的音律共同營造。而在我們中國，常見的說法是打坐，或者觀修。

隨着都市人羣對心靈自由的嚮往，冥想APP和小程序也越來越多。我也實踐過一些，有付費的和免費的。但最終我選擇了一位北京的朋友高弘和他的團隊研發的一個Inner冥想小程序。高先生一直在致力於身心層面的創業研究，他想在北京打造一座冥想小院，讓它成爲都市人的“心靈後花園”。

後來我們成了朋友。我也關注了這個小程序。從而開始認真研究冥想和他的小程序應用，營造了自己的一個“冥想小院”。

晨跑回家後，我就開始每天的12分鐘的冥想練習。我選擇在我的書房進行。對着窗外，安靜。跟着引導語和音樂，慢慢的練習。一動一靜之間，我的心也逐漸在自然平息。冥想練習每七天一個循環。連續堅持一段時間後，我發現自己就能夠及時收回散亂的念頭了。中午困頓時，我又打開午休模式，設定15分鐘。冥想過後，精神復甦，基本一個下午都能夠精神飽滿。

現在，我一直堅持早上跑步後的冥想練習。也推薦給了許多失眠抑鬱的朋友，他們都反映說效果不錯。