一定要尽情享受早上跑步的短暂时光。待身体微微出汗以后，调整好呼吸与情绪，我们就可以慢慢打道回府了。

回家后还有一个非常重要的程序，那就是冥想。

冥想是个什么东东？其实我最先是不知道的。以为是一种很玄乎的东西。与自己关联不大。但随着对冥想的认知和实践，发现冥想对平定情绪和大脑恢复有着一种特殊的作用。

冥想，这是一个舶来品。她是瑜伽中的最珍贵的一项技法。正念冥想可以帮助你到达身心平衡的境界。好的冥想状态，需要平静的场域以及舒缓的音律共同营造。而在我们中国，常见的说法是打坐，或者观修。

随着都市人群对心灵自由的向往，冥想APP和小程序也越来越多。我也实践过一些，有付费的和免费的。但最终我选择了一位北京的朋友高弘和他的团队研发的一个Inner冥想小程序。高先生一直在致力于身心层面的创业研究，他想在北京打造一座冥想小院，让它成为都市人的“心灵后花园”。

后来我们成了朋友。我也关注了这个小程序。从而开始认真研究冥想和他的小程序应用，营造了自己的一个“冥想小院”。

晨跑回家后，我就开始每天的12分钟的冥想练习。我选择在我的书房进行。对着窗外，安静。跟着引导语和音乐，慢慢的练习。一动一静之间，我的心也逐渐在自然平息。冥想练习每七天一个循环。连续坚持一段时间后，我发现自己就能够及时收回散乱的念头了。中午困顿时，我又打开午休模式，设定15分钟。冥想过后，精神复苏，基本一个下午都能够精神饱满。

现在，我一直坚持早上跑步后的冥想练习。也推荐给了许多失眠抑郁的朋友，他们都反映说效果不错。