說到減肥，許多人想到最健康的方法就是透過運動，但看完這個，可能會完全顛覆你對於運動減肥的看法。

超過60份的研究，最後的結論發現運動其實對減肥沒有太大的幫助。

美國國立衛生研究院的博士Kevin Hall說：「我們必需重新定義運動對於減肥的意義，因爲運動其實不是減肥最好的方式，雖然運動的確對於健康上有很大的幫助，運動比起戒菸能更快的改善健康狀態，但別把運動當作是減肥的方法。」

運動之所以不是減肥最佳辦法，是考慮到我們身體是如何運作。其實運動只佔了我們日常燃燒熱量的一小部分而已，燃燒熱量的一小部分而已。一天當中，燃燒熱量主要分3部分，第一是靜態代謝，主要爲了讓你身體基礎運作，基本上就是讓你繼續活着，第二則是燃燒你所喫的食物熱量，最後就是運動所消耗的熱量。

所以一天當中，主要燃燒熱量的方式是基礎代謝，而這部分你其實很難去改變的。只有30%的卡路里是你能去控制燃燒掉的。

一項研究顯示一位90公斤重的男子一天跑1小時，一個禮拜4次維持一個月，他最多可以瘦下約2公斤，前提是所有事情都維持正常。

但其實當你運動時，你的身體運作會有所變化。運動會使你感到飢餓，可能平時你只需喫一份早餐，但運動後會增加你的食量。

有些人運動後動作反而變得懶惰，像是可能你早上晨跑完，上班時就不想爬樓梯了，這種行爲就叫做「補償行爲」，其實這會在不知不覺中破壞了我們起先運動所帶來的效果。

而且，有研究人員發現一個現象稱爲「代謝性補償」。當你體重下降時，你的靜態代謝會下降，表示在你休息時，你所燃燒的熱量就會變少。

而另一份有趣的研究，他們針對在坦桑尼亞的Hadza族羣做觀察，Hadza人擁有非常高的運動量，但他們的發現十分驚人，Hadza族人與我們這些坐在計算機前的上班族沒有不同，即使他們運動量大但這不代表他們燃燒較多的熱量。那爲何他們身材還能維持纖細呢?單純只是因爲他們不會喫太多罷了。

其實我們很容易就白費掉努力運動所消耗的熱量，像是我們需要跑步1小時來消耗一個大麥克跟薯條、激烈跳舞1小時去燃燒晚餐時喝下肚的3杯紅酒。

所以大家纔會一直把運動當作減肥的最佳辦法，但在美國這個肥胖率極高的國家，政府總倡導運動是減肥的最佳答案，卻沒注意到真正的問題所在。

就在政府推廣運動的同時，許多食品公司卻不停的說服大家喫或喝他們的產品。像是可口可樂會的廣告中會傳遞一個訊息，告訴大家他們的飲料可以邊運動邊喝，但其實都是錯誤的。

雖然運動對於減肥也有幫助，但如果要真正減肥的話，其實最重要的是改善飲食習慣。

其實一直以來健身教練都會說運動一定要搭配良好的飲食，所以即使你今天有運動但如果還是照常喫高熱量的東西的話也是前功盡棄，把這個信息分享給你煩惱爲何總是瘦不下來的朋友吧!