乳腺增生，在饮食上要注意什么？请谨记“3宜，3不宜”

饮食3宜：

1、宜食用豆类及豆制品

豆类及豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种类似于女性体内雌激素作用的成分，它能起到平衡女性体内雌激素水平，抑制肿瘤生长，进而能有效预防乳腺增长的癌变发生。因此，有乳腺增生的女人，平时可以常喝豆浆，多吃豆腐这类食物。这里要强调下，很多女人以为吃豆类及豆制品，是提升雌激素的，这样会加重乳腺增生。其实，这是一个误区，豆类种的大豆异黄酮，是平衡女性雌激素，也就是当女人体内的雌激素分泌过少，它会起到补充的作用，而若是雌激素分泌过多，它则会起到抑制雌激素的作用。因此，有乳腺增生的女人，平时适量吃一些豆类及豆制品是很好的。

2、宜多饮水

有乳腺增生的女人，宜多饮水。这是因为女人因气滞血瘀，肝经受阻，就容易产生增生，结节，而多饮水，有助于，排出体内的有害物质，同时也能促进血液循环，对改善乳腺增生，预防乳腺癌有好处。因此，有乳腺增生的女人，每天要尽量多饮水，不要等到口很渴的时候才想起饮水。

3、宜多吃通乳散结，防癌抗癌的食物

有乳腺增生的女人适宜多食用海带，无花果，牡蛎，丝瓜，蘑菇以及富含纤维素的蔬菜等。

饮食3不宜：

1、不宜食用高脂肪，高热量的食物

有乳腺增生的女人，不宜过多食用像肥肉，猪肝，榴莲，甜品等高脂肪，高热量的食物，这是因为女人身体摄入过多脂肪和动物蛋白，很容易促进体内的雌性激素增多，进而会加重乳腺增生，因此，高脂肪，高热量的食物本身就是诱发乳腺增生的病因，如果有乳腺增生的女人再食用过多，无异于雪上加霜。

2、不宜食用熏腌制品

有乳腺增生的女人不宜吃咸菜、泡菜、腊肉、熏鱼、炸鸡等食物。这是因为腌制品种，符合大量的亚硝酸盐，如果经常食用，由于亚硝酸盐会合成致癌物亚硝酸胺，因此贪吃腌制食品，会大大增加乳腺增生癌变的几率。而油炸，熏制的食品，也有可能含有苯并芘，这样过多食用，也容易增加乳腺增生癌变的几率。

3、不宜食用含有激素的保健食品

像有些丰胸类的保健品，其中会添加激素成分，如果有乳腺增生的女人，不在医生的指导下，盲目滥用，则有看能增加乳腺增生癌变的几率。因此，有乳腺增生的女人，一定别要为了美，擅自服用一些具有特殊用途的保健食品。

总之，女人有了乳腺增生后，一定要多注意饮食调理，除此之外还要注意养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要久坐，适度的运动锻炼，控制好体重，避免肥胖，只有这样才能让自己身体尽快恢复，预防乳腺癌的发生。

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