原標題：夏天快到了，給孩子選飲料必須注意這4點！

撰文丨記者 龔振

天氣炎熱，不少孩子都喜歡喝飲料來解渴。面對超市貨架上琳琅滿目的飲料，該給孩子選哪種呢？“孩子喜歡喝啥就給他買啥”“哪個貴買哪個”“哪個包裝好看買哪個”……這些挑選“準則”中不乏一些誤區。

指導專家

王雯：河南省人民醫院營養科營養醫師

1軟飲料主要分三類

王雯說，平時我們所說的飲料，主要包括茶、酒、咖啡及軟飲料等。其中，軟飲料是不含有酒精或基本不含酒精的飲料，這類飲料以補充人體水分爲主要目的，只有這類飲料才適宜兒童飲用。軟飲料大致可分爲以下三類：

（圖片來源：網絡）

第一類是水飲料，如淡水、礦泉水等。提倡給孩子飲用。

第二類是果味飲料，包括果味汽水、各種果汁，以及用香精調味的汽水。果味飲料又分爲液體和固體兩種，固體果味飲料需要在飲用時用水衝飲。

第三類是營養飲料。營養飲料包括3種，其一，高熱能飲料，如高糖葡萄汁。其二，低熱能飲料，如無糖汽水。其三，維生素飲料，主要指果汁和蔬菜汁飲料。

2給孩子選飲料記住4點

王雯說，以補水爲主，是家長給孩子挑選飲料應該遵循的主要原則。

提倡讓孩子多喝白開水。孩子平時的活動量較大，對水的需要量也大，需要及時補充水分，對孩子補水效果最佳的飲料，其實就是白開水。

選擇低糖、無糖飲料。當前超市出售的飲料大部分含有較多的糖，多飲這類飲料將會導致兒童糖攝入量過多，能量攝入增加，可能引起肥胖。

冷飲要少喝。夏天孩子都喜歡喝冷飲，這是不可取的，因爲孩子的胃腸黏膜對冷刺激非常敏感，喝過多冷飲會使胃腸道突然收縮引起腹痛、腹瀉。

不要選擇含酒精的飲料。含酒精的飲料會影響孩子的生長發育。酒精是在肝臟中分解代謝的，孩子的肝臟發育尚不健全，飲酒會損害肝臟，另外酒精對大腦等神經系統也有害，可抑制大腦的興奮性，減弱記憶力、注意力，因此，孩子不宜喝含酒精的飲料，更勿飲酒。

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編輯：宋崑崙返回搜狐，查看更多

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