夏天到了，游泳可能是很多人心目中最佳减肥的运动：天气那么热，泡泡水还减减肥，这感觉一级棒！

尤其对体重过重的人来说，浮力可以减轻体重对下肢的压力，能够有效保护膝关节。水的温度一般都比室温低，加上阻力比空气大很多，所以游泳时消耗的卡路里也比陆上运动多。所以，很多医生都会建议膝盖不好的人，或者大胖子游泳减肥。

然而，游泳池里大多数都是胖子，而且都是坚持游泳的胖子。这完全不符合游泳的名声嘛。 为什么游泳不能减肥，还越减越肥？

因为游完之后，饥肠辘辘、胃口大开，吃得更多了。有人说，管住嘴不就行了，但这只是其一，其二是游泳后人更累了。人一累了就不想动，游泳消耗的那点热量都不够补。所以，累才是游泳增肥的主要原因。

为什么会游泳更累？因为水低于体温，把身体的热量大量吸走，在凉水里泡一两小时，得吸走多少能量？身体差的人，更不要碰水，游泳是高耗能项目，歇一个星期都歇不过来。

还有其它原因，比如泡在水里只有脑袋露出来，呼吸会费劲， 如果上半身露出来，体表蒸发会带走更多的能量。

人是陆生动物，不要老泡在水里。陆生动物，比如狗，即使会游泳，也很少下水游泳。很多孩子身体不好，家长让去游泳锻炼身体，结果孩子脾胃不好，还很瘦。所以，我们身体变差了，想通过运动改善，一定要选择适合自己的方式，不然很容易练出问题。

现在很多人练健身，只注重肌肉的强大，上点岁数就累，为什么累？里面不通，最后外强中干，强大的肌肉反而成了负担，所以到中老年搞不动了，人一下子加速衰老。

不要主动练肌肉，你看看哪种动物有棱角分明的肌肉线条，老虎狮子的肚子有腹肌吗？胸腹里面的通畅才是真正的健康。但我们不能绝对地说每个人都不能练肌肉，练游泳。

人和人的体质差异是很大的，有的人阳气很足，冬天穿得少也不碍事，穿多了反而不舒服，还喜欢吃冷饮。这种人的体质足以抵御寒气，冬泳不仅不会着凉，反而激发出潜能。但毕竟只是极少数，不能盲目模仿。

每次我这么说，都有人不服气，自己怎么就没事。虽说体质是可以改变的，但也得看个人的底子。龙生龙，凤生凤，老鼠生的孩子会打洞。耗子你怎么锻炼，都飞不起来的啊。

禅宗有个著名的公案——“磨砖成镜”， 大意是：铜通过磨洗可以成为一面闪光的镜子，但一块砖头任你怎么下工夫也磨不成镜子。

体弱多病的人，如果能注重保养，照样能长寿。如果让他们做剧烈运动，可能只有少数人能练好，但置之死地而后生的例子极少。而且，很多坚持跑步、力量健身、游泳的人，身体健康、身材好的人，往往都是坚持了很多年，台上十分钟，台下十年功。要看到她们风光的一面，更要看到背后辛苦积累的一面。

我们看到跑步、游泳、力量训练的人介绍自己体质如何变好、精力充沛的时候，心里也要明白，还有那些跑马拉松而猝死的人、因为游泳受寒落下病根的人、因为力量训练脏腑受损的人。更何况很多人在出现大病的时候，往往也不会想到这跟自己锻炼不当有关。

常言道，生命在于运动嘛。所以，大家就不容易想到错误的锻炼方式也会损伤身体。而从西医、西方科学的角度，任何运动只存在一个数量的问题，只要不过量，量力而为就没事。但中医不这么看，人分体质，锻炼也分健身与健体。

如果一种运动，只注重四肢，那就是健体；如果锻炼到了躯干以及其中的脏腑，那就是健身。综合而言，目前多数锻炼方式，力量训练、HIIT、跑步，乃至所谓的有氧训练，都是健体。而对于多数人来说，更加需要健身，当然健体也需要，但不应该以损身为代价。

人体无时无刻不在变化，所以很难用一个固定的公式或规律概括。就动物而言，几乎所有陆生动物，都不会长时间猛跑奔跑，都是闲散地散步，悠闲地找吃的，时不时跑动一下。只有被追赶的时候，才会猛跑，大部分时间都是闲散的走来走去，偶尔蹦蹦跳跳。

冬天绝大多数草木都会凋零或枯死，但松柏仍然青翠，傲霜斗雪。如果其他草木都向松柏看齐，不落叶、长嫩芽的话，结果可想而知——死路一条。

人也是一样，要做适合自己的事情。