左式:

同右式,唯方向相反 (图

21-36~21-39)

关门式:

同前式 (图 21-13~21-20)。如图 21-40~21-43. 此时全身放松,微微以鼻出气一口。

6.双手托天式

同单手托天式,唯双手齐托、齐抓、齐提(图 21-44、 21-45、 21-46) 。关门式 亦同前述。

7.苍鹰回首

左式:

(1)承前关门式,目右视,右拳变掌掌心向外向右平伸推出 (图 21-47) 同时以鼻 徐徐吸气入中丹田。

(2)上动不停,右掌心向下,经右下方,身前下方**腿踝关节后成仰掌微停, 并回首由身后目视右脚跟 (图 21— 48) 。

(3)接上式、右手抖然变爪抓回至胸前握拳。再普拳心

向下:两拳拳面相对 (图 21-49) .

右式:

同左式,唯方向相反。

关门式,

同 (图 21-13~21-24)

此时,全身放松,微微以鼻出气

8.苍鹰搏免

左式:

(1)承上关门式,身体左转成左弓岁,两拳变掌掌心向外向两侧平伸撑开 (图 21-50) 。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式,双掌掌心向下,向里如捕兔状合抓于左弓步小腿前,再用力抓回至 胸前 (图 2l 一 51) 。

(3)上动不停,双爪变掌掌心向前缓缓推出 (图 21-52、 21-53) 。

(4)上动不停,双掌内旋掌心向上变爪慢慢抓回至胸前握拳。再变拳心向下,两 拳拳面相对 (图 21-54、 21-55) 。

右式,

同左式,唯方向相反。

关门式:

同前式 (图 21-13~21-20)。

此时,全身放松,微徽以鼻出气一口。

9.缠丝式

(1)承前关门式,双拳变掌上插外翻成双手托天状(图 21— 56) 。同时开始以鼻 徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式,两臂以两侧下落至身前下方加捞物状,且右臂交于左臂上,右掌掌 心向下,左掌掌心向上 (图 21-57、 21-58)

(3)上动不停,右掌翘腋向右旋转,左掌亦随之向右旋转,成小舞花状 (图 21— 5 9) 。

(4)至左腕压在右腕上时,左掌握拳拳心向下,右掌握拳拳心向上,右拳上提, 左拳下撕,以练抓撕之力 (图 21一 60) 。再变两拳拳心向下,两拳拳面相对。 关门式。

同前式 (图 21-13~21— 20) 。

此时,全身放松,微微以鼻出气一口。

10.收功式

以预备式站立方法静息数分钟。

要点

(1)因此功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气的,而且一吸到底,只是 在关门时才呼气一口, 所以吸气时一定耍深长均细, 不要一下子将气吸满, 有时 只有吸的意思也可以,注意不要憋气,以免影响练功效果。

(2)为加强回抓的吞擒之力,练功时可 3吸并用,即气往内吸时,意亦内吸、力 亦内吸,这样功力更大。

(3)对初习者,如果不能在一口气中将整节动作完成,可每半式呼吸一次。

(4)虽然这是练吞力的,但吸气外推时能发外推之力也更好,如果不能,不要勉 强,还是应以吞吸之力为主。

(5)本功功法上功快, 功力大, 可以使全身骨节得到锻练, 较适合于青壮年练习, 因此称童子功。年老体弱者也可以练此功,不过要只用其意,少用其力。不要憋 气,能达到疏通关节,增强身体健康的目的放行了。