"五月不減肥,六月徒傷悲。"就在前兩天,已經正式立夏了!還沒減肥成功的我們不覺心頭一緊...有多少人和我一樣:

走在路上,無論和別人離着多遠,她們不知道你今天塗了什麼色號的口紅,噴了什麼香水;背了什麼牌子的包....但你的臉有多胖!腰有多粗!背有多壯!腿有多短!大家都能看的一清二楚!

第1, 要控制總量和葷素。建議減肥期間的美眉們在喫麻辣燙時,一定要少點一些,

並且最好少喫葷的。麻辣燙店中通常有多種綠葉蔬菜,有多種豆製品質料,有海帶等藻類,有蘑菇等菌類,有薯類,有魚類,有蛋類等等,比較之下,植物性質料品種佔優勢。只需合理調配,它比通常的快餐菜餚更簡單到達酸鹼平衡的請求,也契合食物多元化的準則。

第二,麻辣燙的調料能夠做到健康低脂,根據自身口味自己調配。涮菜時店家放油較少,調拌的時分也能夠依照顧客的請求削減放油量,總體來說,質料含脂肪少,熱量比較低。非得是口味重些的話,能夠放芝麻醬或者其他調料來調味道,其中的芝麻醬是非常健康的一種調料,富含鈣和維生素E。常常加點蒜汁,還有殺菌作用。

第三,湯要少喝。麻辣燙之所以好喫,是因爲它的味道吸引人。一大鍋湯,煮很久,不停的往裏面加各種食材 ,味道不僅鮮美。而且經過長時間的火煮,那些食材的美味和精華也都留在湯裏面了。如果把喫完麻辣燙的湯喝光的話,也是不利於減肥的。

第4, 不要喫得太晚,離睡覺時間越遠越好。如果喫完就睡,道理大家都懂的,所以最好選擇在中午或者下午喫,若非要晚上喫的話,可以選擇比一般晚餐時間稍早一些。

第5, 喫完後最好喝一杯蜂蜜水。假如一不小心喫的麻辣燙比較鹹,喫完後會會口渴,會大量喝水,並導致水分囤積在體內,造成水腫,如果喝一杯蜂蜜水,就可以加快水的新陳代謝了,而且也不會覺得那麼口渴。

第六,平時多加註意。不管是麻辣燙還是平時喫飯,建議多喫利於排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再喫含有纖維的優酪乳,刺激腸胃,達到腸胃蠕動、促進便意的功效。並且兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿蔔等可以生喫的蔬菜代替水果更好。

哈哈哈哈哈,漲見識了沒!

相關文章