原標題：立夏後飲食需適當調整

立夏到來，意味着炎熱的夏季拉開序幕。氣溫漸升，日光漸燥，身體各臟器也隨之發生不小的變化。有專家指出，作爲暮春與盛夏的過渡期，立夏前後要格外注意做好各臟器的調養，爲盛夏後身心漸入佳境奠定堅實基礎。

養心神——增靜減怒

立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺， 引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此，立夏後養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒 怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

調胃氣——增稀減肉

立夏後常因氣候燥熱而食慾不振，其實這是因爲溼熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。早晚喝些大米粥或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴， 還能幫助滋養胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入。

護脾氣——增酸減涼

夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。喫冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。因此，護養脾氣不能過多食用寒涼食品，而應以溫補爲佳。

此外，酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗過多容易損耗津液，常喫一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛溼，有助於生津解渴、健脾消食。

（健康時報）