很多正在减肥人为了能够达到目的，选择不吃晚饭的办法，表面上来看，确实达到了效果，几天就瘦了不少。可实际上，经常不吃晚饭真的没问题吗？我们来说一说。

不吃晚饭容易伤胃：

经常不吃晚饭身体会处于长时间的空腹，因为中午吃的饭会在下午消耗掉，只能等到早晨再吃。可是胃酸还在分泌，这就会造成肠胃没有食物消耗只能自我伤害，长此以往胃黏膜就会被破坏，引起肠胃疾病。

不吃晚饭会降低免疫力：

经常不吃晚饭，人体的免疫系统也会下降，因为不吃晚饭身体只能消耗自己的蛋白质，就会造成蛋白质严重不足，营养严重缺乏，抵抗力自然就会下降。

不吃晚饭体重会反弹：

经常不吃晚饭，体重反而容易反弹，因为人体活动消耗的能量很快，可摄入的能量远远不够，就会特别的饿，变成易胖体质。到了吃早餐的时候，已经饥不择食了，反而吃的比之前多，体重就会回弹。

哪些人可以选择不吃晚饭？

下午加餐的人：

如果下午加餐了，而且已经达到了一天所摄取的热量，晚上就可以不吃晚饭。因为下午加餐会保证具有很强的饱腹感，即便是不吃完，晚上也不会饿，吃晚饭反而摄入量超标，不利于消化，就可以选择不吃晚饭。

严重肥胖的人：

严重肥胖的人也可以选择不吃晚饭，来控制体重。因为严重肥胖的人往往摄入的热量和消化的热量不平衡，会吃得更多。如果不吃晚饭，能够减少摄入食物量，还能维持正常所需的热量，就能很好的控制体重，反而有利健康。

睡觉过早的人：

习惯睡觉早的人也可以选择不吃晚饭，很多老年人睡眠的时间很早，通常吃饭时间会提前，就会在早饭和午饭上吃的丰盛。能保证营养丰富的情况下，就可以不用吃晚饭。