是不是經常會覺得脖子痠痛呢？對上班族來說，脖子成天以一個姿勢對着電腦，這時我們很需要學會一些頸部按摩手法，可以給頸部做些保養，一起來學學有哪些動作吧！

一指禪推法

手法：以拇指指端羅紋面或偏峯爲着力點。一指禪法前臂擺帶動腕部擺動和拇指關節屈伸同時活動，稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關節必須自然放鬆，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。力量要均勻滲透並保持一定的壓力、頻率及擺動幅度，頻率每分鐘120～160次。總的來說本法的操作要領在於一個“松”字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放鬆才能使功力集中於拇指。做到“蓄力於掌，發力於指，着力於羅紋”，使手法動作靈活，力量沉着，刺激柔和有力，剛柔並濟方纔稱得上一指禪功。

作用：本法具有調和營衛、行氣活血、健脾和胃、調節臟腑功能的作用。

揉法

手法：以前臂和腕部的自然擺動。揉法通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉施壓，稱之“揉法”。

作用：本法輕柔緩和，刺激量小，全身各個部位都適用，具有舒筋活絡、活血化瘀、消積導滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕等積極作用。

磙法

手法：由腕關節的屈伸運動和前臂的旋轉運動帶動空拳滾動，磙法在頸椎按摩中又分爲側掌磙法、握拳磙法兩種。

側掌磙法：肩、肘、腕關節自然放鬆，以小指掌指關節背側爲着力點。吸定於治療部位，不應拖動和跳躍，保持一定的頻率、壓力和擺動幅度。

搖法

手法：以關節爲軸心，使肢體作被動的環轉活動。

作用：本法常用於頸項、腰部及四肢關節，具有滑利關節、鬆解粘連、整復錯位的作用。

抹法

手法：用單手或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚，作上下或左右往返運動，稱爲“抹法”。動作宜輕巧且靈活。

作用：本法具有開竅鎮靜、清醒頭目、行氣散血的作用，常用於頭部、頸項部。適宜於頸椎病引起的頭痛、頭暈等症的治療。

拍法

手法：用虛掌拍打體表，稱拍法。手指自然併攏而掌指關節微屈，用力平穩而有節奏。

作用：本法具有舒筋通絡、解痙止痛、消除疲勞的作用，適用於肩背、腰臀及下肢部。

擊法

手法：用拳背、掌根、掌側小魚際、指尖或器具叩擊體表，稱之“擊法”。用力快速、短暫、垂直向下，速度均勻而有節奏。

作用：本法具有調和氣血、安神醒腦、消除疲勞的作用。拳擊法常用於腰背部位；掌擊法常適用於頭頂、腰臀及四肢部位；側擊法常用於腰背及四肢部位；指尖擊法常適用於頭面、胸腹部位;棒擊法常適用於頭頂、腰背及四肢部位。