當代人，可以說是“十人九胃”。俗話說：“胃不好，難長壽”，須知保護好我們的胃，也是延年益壽的養生方法之一。

胃不好的人，通常都有2個不良飲食習慣，如果是你，最好儘快改掉

惡習一：不喫早餐

如今很多人，不喫早餐已經成了一種習慣。殊不知，這對於胃的健康，十分不利。

人體，通過一夜的消化吸收，體內儲存的能量已經所剩無幾。這時就需要攝入食物來補充能量和營養，及時的補充能量對養胃十分重要。

此外，由於夜間的消耗，胃部也僅剩下大量的胃酸，需要適量的食物來進行中和。否則，強酸的環境下，就會傷害胃黏膜，進而對胃造成傷害。

如果長時間不喫早餐，對胃的損傷是十分嚴重的。所以，早餐不能省，不但要喫，而且還要喫得營養豐富。

習慣二：喜好重口味

對現代的人來說，可以說是無辣不歡，麻辣燙、火鍋、川菜、燒烤等等，深受人們的喜愛。然而這些都屬於“重口味”食物，高油高還辛辣，經常食用會給胃造成很大的損傷。

重口味的食物，可能會引起嘔吐、胃酸等胃部不適現象。

此外，辣椒中的辣素，會刺激胃黏膜，引起粘膜充血，易引發甚至加重胃病。

油膩食物消化起來較爲困難，會增加食物在胃中停留的時間，加重消化負擔，引起消化不良。

胃不好的人，做好4件事，胃會慢慢變好

第一件：一日三餐，要喫好

1、營養早餐不能少

早餐要喫溫熱的食物，營養搭配合理。

可選擇穀類食物，吸收後能快速分解爲葡萄糖，及時補充人體所需。還可以攝入富含蛋白質和脂肪的食物，如雞蛋、豆製品、瘦肉。

另外，要適當喫點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。

2、午餐清淡、不油膩

午餐儘量喫的清淡一點，不要喫的太油膩，且不要喫的太飽。

油膩和煎炸食物，會在胃裏停留更久，會增加胃部壓力，不利於胃部健康。

所以，午餐飲食一定要清淡一點！

3、晚餐七八分飽

晚餐不要喫的太飽，一般七八分飽即可。

每頓飯都喫太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜；還會讓胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會。

一旦胃黏膜破損，就會引得胃酸入侵，引起各種胃病。

所以，晚餐喫七八分飽即可，並且最好在晚上7點前喫完晚餐。

第二件：日常飲品，要選對

1、喝溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早起後喝點溫開水，溫度與人體正常體溫相近，這杯水剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。

2、喝熱茶

茶療在調理胃病方面，有其獨特的優勢。

建議腸胃不好的，多引用山明姜泡茶飲用。

67%～80%的胃潰瘍和95%的十二指腸潰瘍是由幽門螺桿菌引起。

薑黃素是胃的天然“修復因子”，多項醫學實驗結論表明，其作用腸胃24~48小時後幽門螺桿菌及微生物呈現典型的凋亡形態，且潰瘍及黏膜損傷有肉眼可見修復效果。

山明姜一種藥食兩用的植物，除黃姜素外，其所含有的黃酮類化合物、槲皮素、桉葉素等共同作用可起到溫胃散寒、消食止痛、補肺氣，益脾臟的功效。

建議日常取2~7克山明姜沸水沖泡，加蓋悶15分鐘後飲用即可滿足胃腸所需。

3、少喝酒

酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

酒精對胃有着嚴重的損傷，很大一部分胃不好的人，都有喝酒的習慣。

在喝酒的過程中，會導致胃黏膜遭到損壞，從而得胃炎和消化性潰瘍疾病。這部分人經常會出現上腹不適、食慾不振、腹脹等情況。

所以，想要胃好，日常要少喝酒，一口不喝會更好。

第三件：少喫“生冷”食物

不飲生水，不喫生食，也是遠離胃病的基礎常識。

現在人很多人習慣喫“生冷”的食物，如醉蝦、壽司等。這類生冷的海鮮，過量食用對於胃部也是十分不利的。

經常喫這類的食物，容易出現腹部不適、胃痛。

消化能力下降時，不能再進食生冷的食物，否則，會引起甚至加重胃部不適的症狀。

第四件：常散步，心情好

生活中養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康。

適度運動，有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食慾更加旺盛。

散步，不僅有利於保護胃部健康；散步，也有助於改善心情，緩解焦躁、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒。

胃腸道，可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，對心理刺激十分敏感。

良好的心情，有助於減輕壓力，還對於養胃健脾來說，十分有好處。