颞颚关节的位置就在两侧耳朵前方，嘴巴开阖时，用手指轻触可以感觉凹陷。当颞颚关节发炎或受伤，周边的肌肉也受害，而首当其冲的咀嚼肌，也就是一般所说的「腮帮子」。

颞颚关节障碍可能导致耳鸣、耳闷，甚至听力下降，也有患者说自己常有「被电到」的感觉。觉得脸部酸痛、头痛时，可以尝试热敷，如有缓解，代表是肌肉问题，可能与颞颚关节有关；若未能缓解，代表是神经问题，要怀疑是否为三叉神经痛。

造成颞颚关节障碍的原因很多，生活中有不少坏习惯都可能导致颞颚关节受伤：

1.大口咬坚韧食物

牙口不好的人不能吃太硬的食物，其实颞颚关节不好的人也要特别注意，避免吃太硬的食物，享用美食时嘴巴大小适中就好。

2.情绪紧张

不少人因为工作氛围紧张，情绪压力笼罩之下，容易维持着咬牙切齿的状态；如果情绪压力持续到晚上睡眠时，也可能出现磨牙，这些行为长期下来都会导致颞颚关节受伤。

3.长时间嚼口香糖

咀嚼口香糖固然能帮助放松情绪，但如果演变成生活习惯，即使没有嚼口香糖仍保持牙关紧闭的状态，同样可能导致颞颚关节受伤。

4.爱咬笔盖、嗑瓜子

用牙齿咬硬物时，肌肉和韧带承受的力量远大于可以承受的范围，像是有人习惯咬笔头、笔盖，也有人是在酒过三巡后、用牙齿咬啤酒瓶盖，导致牙齿和关节受伤。

5.用肩膀夹电话

一边用肩膀夹着电话、一边用电脑打字，是许多人常有的坏习惯。长时间不正常的肌肉运动，导致神经和肌肉被压迫挤压，颞颚关节也受害。

6.单侧咬合

颞颚关节是全身上下唯一有两处连接的关节，两侧的力量必须平均，才能维持正常活动和运作。如果总是习惯只用一侧牙齿吃东西，关节受力不平均，也会对它造成伤害。

颞颚关节障碍又称「美女病」

除了不良的关节使用习惯之外，有研究指出，约有1/3的人由于体质因素，会出现颞颚关节障碍，称为「过松症」；研究中提到，年轻女性中有严重颞颚关节障碍者，身体骨质密度比正常人低，且身材纤细、质量指数（BMI）偏低。

放松腮帮子一指神功见效

平时该如何放松紧绷的腮帮子？最简单的方式就是「指压」，找到咀嚼肌和颞肌（位在太阳穴周边）的疼痛点，手指用力揉压再放开，重复几次；藉由压迫让血流无法通过，再解除压迫让血流通过，能帮助舒缓紧绷的肌肉。

相关文章