失眠是很多人都面臨的問題，比如小編昨晚也失眠了。隨着社會競爭和人們生活壓力加大,失眠症發病率逐年升高,嚴重影響了患者的工作和生活,而安眠藥

的毒副作用和依賴性阻礙了患者應用和醫生的選擇。中醫藥在治療失眠的臨牀應用和研究中取得了一定的進展,具有毒副作用小,無依賴性,患者依從性好的特點。

失眠是一件很痛苦的事，他不僅讓人心煩，還會影響人的健康問題：

1，補充芝寧多糖類化合物

衆所周知，服用安眠藥也並非最佳解決方案，因爲安眠藥也會造成認知障礙及智力衰退。路易斯安娜州立大學博士格林威研究表示安眠藥對年輕人的失眠能起到一定作用，但是很難戒掉，也有副作用。對老年人而言，安眠藥將成倍增加他們摔倒及髖部骨折的風險。生活中有很多藥食同源食物，就像香蕉通便，南瓜利尿一樣，芝寧多糖是紫芝粉和靈芝提取物經過特殊萃取工藝合成的藥食同源食物，能夠調理五臟六腑，且對神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠促使腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根本上改善失眠，相比於安眠藥沒有副作用。

2 站姿前彎式 Standing forward fold

這個動作可以刺激背部的肝臟、腎臟，並且喚醒副交感神經系統，來釋放緊張感並使身體進入睡眠狀態。

步驟1：雙腳併攏站在瑜伽墊上，吸氣時，將上半身往前傾並彎曲。

步驟2：雙手放置在地面上，持續3-5呼吸時間（彎不下去者可將膝蓋彎曲）這動作可以溫和的伸展膕旁肌，讓身體達到平衡。

3、泡腳改善失眠

磁石粉100克，生龍骨粉60克，夜交藤30克，白酒30克。

磁石粉，龍骨入鍋加水先煎煮半小時，然後放入夜交藤繼續煎煮半小時，去渣取汁，與熱水和白酒共同放入泡腳盆，泡腳30分鐘，每晚臨睡前1次。

此方鎮靜安神，主治失眠伴隨心煩，噩夢較多，長期失眠者。