夏季真的是一个要命的季节啊，有多少美女为了好好过个夏天而减肥啊，生怕出门穿衣服不好看，更怕撞衫自己颜值会拉分，更有甚者觉得约会丢面子，一般减肥除了运动就是节食，而我周边减肥的人大多是节食，为什么呢没有什么花里胡哨的理由只有一个字——“懒”！但是再懒也不能亏待自己的胃啊，节食有害健康并极其容易反弹，所以我不建议大家节食减肥，而是应该严格控制合理膳食营养均衡，做到更好的摄入营养物质并起到排毒养颜瘦身的作用，反正我姐167的个头一直保持100斤左右的方法就是控制饮食，不是不吃饭也不是少吃饭而是要好好吃饭有质量的吃饭，当然她自己没那个本事还是我妈妈养的好，这不我妈又在给她大姑娘准备小吃呢，看着就精致的不行。

　　妈妈从菜市场回来我看妈妈提着干海带我就问妈妈干什么不直接买鲜的，妈妈说外面卖的鲜的都是用化学物质发的，自己煮的她才放心，紧接着拆开了干海带清洗了几遍，放入锅中煮了起来，熟了以后捞出来放凉了切丝，这还没完切完以后又用纯净水冲了一遍去去腥味，随后将切好的海带丝放入了碗内，紧接着去剥蒜大约七八粒捣成了蒜泥并加了些醋把蒜泥和醋一起搅拌后放入了海带丝内，同时也放上了些虾皮和精盐，均匀搅拌，这可口的小凉菜就做好了，一道减肥又低热量的海带丝就这么做好了，下面就再给大家介绍一下姐姐平时的几个菜，有减肥需要的小伙伴看下去吧。

　　最常喝的粥就是小米粥，熬粥看起来简单，其实是个功夫活，就拿小米粥为例，简单给大家说说，首先把小米过几遍水，如果有坏了的颗粒及时挑出来，锅内倒水，烧热以后加入小米，大火煮开，转小火慢熬知道粥粘稠，经常搅拌避免糊锅，熬粥看起来简单，其实很需要时间，需要耐心，小米粥有养胃的功效，热量还很低，经常和小米粥还是有好处的。最后说一下蔬菜沙拉，减肥的小伙伴，小编不建议大家用沙拉酱拌蔬菜，这样热量不低，小编看姐姐最常用的吃法是用味达美麻油拌，将自己喜欢的蔬菜切成大小大小合适的块，倒入味达美麻油等自己喜欢的调料调味，这样不会无味 ，吃起来也是极好的。