因爲我是從農村裏走出來，考上重點高中的學生，所以特別珍惜這來之不易的機會，上學的時候特別拼命。期末考試的時候考了班級第一名，我當時覺得以這樣的成績都可以衝刺北大清華了，知道自己的成績之後非常興奮，連睡覺的時候都無法入眠，從十點半開始躺在牀上到了十二點以後才慢慢入睡。從那以後我再也無法輕鬆入眠了，導致我第二天的精神很不好，也沒有辦法集中精力學習，壓力越來越大，惡性循環，失眠越來越嚴重。

精神一度快要崩潰了，喫了很多藥都不管用，最嚴重的時候抑鬱到想要自殺，因爲感覺生活沒有任何希望了，好像這個世界上誰也沒有辦法能夠幫助我。每天晚上躺在牀上的時候，聽到舍友們鼾聲四起，但我卻怎麼都睡不着，輾轉反側更是痛苦。我跟老師跟同學訴苦，他們告訴我失眠不是病，失眠沒有多大問題的。但我多麼希望失眠是病啊，希望它能像感冒一樣，可以治療，然後康復。

因爲狀態越來越差，我意識到自己不能再這樣下去了，我就到處尋求解決失眠的辦法，尋求能夠睡好覺的方法。以前都是隨隨便便在藥店買一點藥喫，後來我就去醫院檢查，醫生根據我的情況開了藥，讓我堅持服用，不要自行增減藥量也不要私自停藥。放鬆心情我覺得大部分人在長期失眠和壓力的情況下根本就辦不到，不具有可行性我覺得比較有用的就是運動，我就時每天跑步，跑完步歇一會兒洗個熱水澡，躺在牀上舒舒服服，睡眠也會好很多。久病成良醫，在長期與失眠對抗的過程中，我逐漸明白了一些道理。不管你用什麼方法，如果你能讓自己躺在牀上睡覺的時候腦袋裏一片空白什麼都不去想，這樣保持數分鐘一定可以酣然入睡。其實我們失眠是因爲腦袋裏一直在想入非非，胡思亂想，根本停不下來。那要怎麼讓自己的大腦處於空白狀態呢？

1、深呼吸。先吸氣，慢慢用力深深的吸氣，直到你的肺裏再也裝不下一點空氣，憋氣憋個三到五秒的時間，再慢慢地把氣呼出來，越慢越好，拖的時間越長越好。然後就開始進行下一個回合，在整個過程中儘量讓自己呼吸的氣體多，儘量把過程放緩慢，五六個循環就差不多了。

2、進行了上述的步驟之後，這個時候你的大腦會保持一個空白狀態，然後把自己的意念停留在胳膊上，想象着自己的胳膊變得越來越輕了，然後都快要飄起來了，反覆在心裏如此暗示自己，這個時候你的大腦意識是比較模糊的。

3、你可能不知不覺中進入了睡眠狀態，還有一種可能就是你不但沒有睡着，反而更加清醒了。沒有關係，不要害怕，繼續回到前面的步驟，如此反覆，直到你能安然入睡。

如果你有其他辦法能讓自己的大腦持續空白的狀態，不想用我說的方法也可以，只要能讓大腦處於空白狀態，你就會慢慢不知不覺進入睡眠的狀態。然後你需要做：

1、找到讓你失眠的真正原因，你應該有一些讓你焦慮或者緊張的事情，試着去解決它。

2、其次，多運動，讓自己身體上勞累；最後再用溫水洗腳。喝溫牛奶，學着睡前做倒立試試看。

3、這些方法會讓你的睡眠質量進一步提高，你的心情還會變得比較開朗和輕鬆了。一旦心情放鬆了，你的睡眠質量就會進入良性循環，狀態越來越好。

關注公衆號“憂傷撒滿左右”，其實我們都不會無緣無故的失眠，內心都住着一個魔鬼，如果你不把他趕走的話很難徹底擺脫失眠。我用了一年時間走出了失眠，分享給大家，是想幫助更多在失眠中飽受折磨的朋友。