他1990年出生在海拔2000米左右的青海，2004年9月，初中時期因爲在一場比賽中展現出了長跑天賦而走上了專業之路。在去年的全運會馬拉松上，他在高溫天氣下以2小時21分42秒奪得第六名。他就是青海省體工隊陳金龍。

陳金龍

全馬PB218

5000米PB14分09秒

10000米PB29分36秒

2010年第八屆全國越野錦標賽青年組雙冠

從2005年加入體工隊開始，陳金龍就不斷展現着自己在長跑上的天賦，10幾年過去了，他依然堅持在長跑領域，沒有動搖，今年，已經28歲的他依然還有一個夢想需要完成，今天，馬拉松助手帶大家一同走進專業運動員的生活。

1、因爲運動會，被體校選中

我的家鄉在青海省民和縣轉導鄉三灣村，是一個山區，小時候的我和當地普通孩子一樣，上學時候每天要走3公里多的山路。當地的海拔大約2000米左右，週而復始，每天基本上就是這個狀態。

小學時期的我沒有任何跑步經歷，與其他孩子一起玩樂便是日常，山區學校也根本沒有正式的體育課，最多就是一幫人搶一個籃球玩。就這樣，我度過了小學。

上初中以後，學校就有了相對較好的體系，初二的時候，縣裏要舉辦運動會，學校老師派我參加，會前一個月，我爲了能跑出好成績，每天都會去學校跑一圈，大約3公里，做一些加速跑，當然，那時的訓練現在看起來是很不專業了。

僅僅訓練一個月，我就站上了賽場，3000米跑了第五名，1500米跑了第三名。

就是因爲這場比賽，2004年9月，我被業餘體校教練選中，當時由於年齡小，也沒有太多想法，就是懷着參加比賽的心態進入了體校。而且我們在教練那裏瞭解到，練體育對我們來說確實是個很好的出路，會有很多機會。

那時候縣上並不支持我們上業餘體校，在體校的訓練模式就是白天在民和縣三中上課，晚上六點多再到體校訓練，基本上和普通學生一樣，就是多出了訓練時間。

直到後期訓練的時候，每當寒暑假，學生放假回家，我們都要繼續留在業餘體校訓練，2、3個人留在學校，自己生火、自己做飯。

教練對我們也很好，油、面都帶我們去買。

當時的訓練，也沒有強度這麼一說，長距離頂多就是10公里，當然，也不懂什麼是強度，基本上就是想怎麼跑怎麼跑。非常業餘。

那兩年，因爲體校財政上不是很重視，經濟不好，運動員也留不住，所以我們在業餘體校練了只有一年多，2005年12月，我就進入了青海省體工隊。

2、訓練一年便加入青海體工隊

剛到體工隊感覺肯定是不一樣，包括訓練環境、氣氛都很好，每天非常想訓練，因爲住宿飲食各方面都很正規。

一個星期以後，我就開始跑20公里的距離，不談速度，反正當時是能完成的。體工隊的訓練，一般每天都會出早操，也就是有氧跑，通常是4分30秒到5分的配速跑12公里到16公里。之後再到場地跑幾組200~300米的強度跑，下午越野跑40分鐘到50分鐘，做一做身體素質訓練或者爬山等等。

週一到週五訓練會比較系統，比如一三五出早操，二四六上午練得多一些。週六上午打打球，下午休息，週日休息。

我進體工隊時還很小，對上都是比我大4、5歲的人，都是大哥哥在身邊，很有安全感，大家對我都很照顧。青海隊的每位師哥我都非常感謝。

那時的我還是很有拼勁兒的，練了一年多，2007年，省裏舉辦了610比賽，報名選手不分青年、成年，專業隊和業餘體校都有。當時我跑5000米拿了第三名，只輸給了兩個隊裏的老隊員，從那以後，我就更加有自信，感覺自己很有發展前途，我就更加努力的訓練。

有天賦，必須還要努力，光靠天賦是肯定不行的。雖然每天訓練，不過進隊已經一年半，全國性的比賽一直也沒有參加過。

因爲這個期間，之前的教練去支援緬甸，我們沒有教練帶，後來新教練到了，我們的訓練就沒有那麼認真刻苦了。

2006年10月份，王德明教練（任龍雲的教練也就是把我帶出來的教練）在青海細心觀察我訓練將近一個月，對我很是認可，他走了之後，教練跟我說：“願不願意在王德明手下訓練？”我們說願意。

2007年4月份，我就開始正式跟王教練訓練，也是從那兒開始，我的成績越來越好了。

首先參加的一場全國大賽就是2007年的一場大獎賽，5000米跑了15分05秒，10000米跑了31分40秒；之後，2007年8月份北京奧運會選拔賽，河北廊坊舉辦了馬拉松，因爲年齡不夠，我參加了自己首場半程馬拉松，72分鐘拿了第二名。

這是改變我命運的一場比賽，因爲青海省拿名次的人很少，而我們要面臨青海省隊運動員轉正的問題，所以這場比賽的第二名也讓我在青海省隊轉了正，2008年9月份開始正式給我們發工資，一個月只有1000多塊錢。

3、一場改變命運的半馬

對於省隊運動員來說，如果沒轉正的話，每個月要交150元伙食費和100元住宿費，當時對於我來說能接受，但是還是很艱苦，一年3000塊錢倒是能夠交上，但是家裏條件苦，很難賣衣服和鞋子了，別人穿着50、100元的多威，我們就只能穿10幾元的球鞋。

那時我已經和任龍雲在一個隊裏訓練了，他比較能喫苦，強度訓練別人頂不了他能頂，而且他的跑步技術和身體素質、肌肉類型都要超出常人，條件非常好。也正是2007年，他創造了馬拉松全國紀錄。

而我的第一場馬拉松是2011年的大連馬拉松，以2小時23分完成，緊接着就是北京馬拉松，2小時28分，間隔不到20天，我回到青海調整，又參加了上海馬拉松，跑出了2小時20分的成績。

首場馬拉松我很放鬆，也沒有壓力，從頭到尾都是自己一個人跑，前面跟不上，後面也追不上來。

第二場北京馬拉松我跟了第一集團8公里，就擔心自己撐不下來，跑到了第二集團，因爲前面有些冒進，所以最終成績2小時28分。

2012年，我的馬拉松成績有了顯著提高，重慶馬拉松，我跑了2小時18分獲得第五名，北京馬拉松也是2小時18分。2013年，重慶也是218，後來我們換了教練，師哥接手，由於自身的要求不嚴，思想上的放鬆和個人其它因素導致成績下滑。

馬拉松的提升，如果量達不到要求，平時訓練不好，肯定是不行的。即便有天賦，那也會被埋沒成“不適合跑馬拉松的人”。

拿我來說也是一樣。因爲體工隊規定一年要參加兩場馬拉松，我因爲結婚徐州沒去，楊凌也沒去。婚後一直沒怎麼練，所以秦皇島馬拉松跑了2小時30多分，這就是訓練原因了，前15公里還能跟上，後程因爲訓練不到位的因素越來越慢。

對於現在的我來說，比賽，其實沒有滿意這麼一說，在2010年全國越野錦標賽上，我奪得了青年組6公里和8公里的冠軍，但那時感覺自己還是不夠，想在成年組有所突破。

4、這幾年中國馬拉松成績爲什麼下滑？

練體育十幾年了，把青春完全獻給了長跑，如果不尋求突破堅持下去，將來會有遺憾，爲了不留遺憾，我還要打拼打拼，堅持下去。

之後，我還是想再打一屆全運會，拿一個冠軍，也算給自己一個交代，一年比一年大了，也許是每天高強度，受傷的關節都不如此前，體力也跟不上了，老傷時不時復發，有時候確實很難堅持，但是我還需要搏一下。

在國際上，有很多30多歲接近40歲的人還在堅持，國內頂尖選手楊定宏、董國建也都在拼，他們的精神是我佩服的，別人結過婚以後可以接着幹，我也可以做到。

中國馬拉松的水平，在2007年以後卻是倒退了，特別是馬拉松這個項目。沒有良好保障是選手們不去拼的主要原因，馬拉松幹個7、8年，10幾年，好一些的省會安排工作，有些省則到了退役年齡給10幾萬20來萬退役費就打發了，這是成績退步很重要的因素。

確實，現在我很年輕，我可以拼10年，可以跑出好成績，但是退下來給我20來萬我什麼也幹不了，運動員的後路無法保障，也就沒有人去拼了，沒有心勁兒去拼了。比如非洲選手，他們拼命出來是能養活好多人的。

所以，出成績需要很多因素的影響，而保障運動員的後路，是最關鍵的一點，誰也不願爲了看不到回報的目標而玩命。

而對於業餘跑友們來說，如果只是把跑步當作健身，就沒必要拼來拼去，如果想證明一下自己，還是得有從小的根底，如果二三十歲還想達到什麼高度是沒可能了，長期鍛鍊提高是能提高，但是想走專業國際道路是無法達到的，幾年時間想達到別人幾十年的根底和能力是不可能的。而且年齡越大，身體機能也越差。

現在在跑圈中很多人提出垃圾跑量這個詞，其實在我看來就是人與人之間的攀比心理，如果把跑步當成娛樂的話，快慢根本是沒有關係的，怎麼開心怎麼玩兒。

從專業的角度講，如果一個隊員想提高成績，首先教練員（自己做自己的教練也是一樣）要了解運動員，瞭解身體、性格，是什麼樣的人，適合什麼樣的訓練、手段，之後才能確定這個人該怎麼練。

要知道，我要練和要我練是完全不同的。訓練，因人而異，沒有任何訓練方法是通用的。

其實，在我看來，廣大跑者還是不要太在乎成績，開心就好，身體要緊，不要過於糾結PB。