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人想要活的長壽，那麼首先最重要的是保護好我們的腎。

腎低於人體來說，確實太重要了。

簡單的說，如果你長鬚處於腎虛的狀態，那麼你的每天都將是有氣無力的感覺，甚至有點力不從心嗎，容易造成氣血不足的情況。

很多朋友可能知道腎臟的重要性，胡亂的購買了一些補腎的保健品來喫，我只想說，每個人的情況不同，補的方式也不同，需要因人而已的來調理。

今天，我將爲你介紹4個你肯定能做到的養腎小祕招，只要照着做，你的腎會越來越好。

一、喫的清淡

在中國， 美食太多了，誘惑太多了。但不夠否認的一點，凡是好喫的美食，大多都是多油味道重的，因爲喫起來有味道，所以我們喜歡喫。

特別是在一些垃圾食品上，明明知道這個不健康，但就是愛喫。

然而，根據相關科研機構進行調研研究後發現，長期食用多油多鹽的食物，會進一步引起腎臟的負擔，最後出現尿液中有大量的蛋白質成分，這是傷腎的表現。

短時間內沒有感覺，是因爲還沒有傷害到一定地步，但已經在傷害當中，長期如此，腎臟必然會出問題。

所以，在日常的飲食，清淡一些，是保養腎的一種好方法，切記。

二、經常給腎做按摩

很多朋友選擇購買養腎的保健品來喫，其實大可不必，還有一個比較省錢效果又好的方法，直接給腎做按摩。

這種方式，是古代流傳下來的。那麼怎麼按摩呢？

很簡單，用你的雙手放在腰的部位，然後上下這麼來回搓，直到搓熱爲止，每天堅持搓個5分鐘，保腎效果很好的。

三、不要讓你的腳足受涼

你可能還不知道，你的腳底板其實匯聚了大量的反射穴位，所以爲什麼提倡多做腳底按摩，也是有道理存在的。

而如果的你的腳足長期處在一個受涼的狀態下，寒氣直接通過腳足進入人體，傷害的直接是你的腎臟。

特別是在夏天的時候，一整天都在空調間，而你的雙足長時間暴露在外面，寒氣慢慢的就會進入體內，傷腎是肯定的。

也就是說，保護好你的腳足同樣是在保養你的腎臟，這點非常非常非常非常重要，切記。

特別是在溫度低下的時候，一定要穿雙襪子。

四、不要憋尿

憋尿絕對是個傷害身體健康的壞習慣之一，長期的憋尿對於男性朋友而言，可能引起前列腺炎，更有可能造成腎臟的傷害。

所以，凡是有尿意之後，一定要及時的去排空，不要一拖再拖，拖的時間久了，就拖出病來了。

好啦，今天介紹的4個養腎小祕招都是生活中，都能做到的，如果你想要你的腎好，那麼可以做起來啦。

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