上個星期，實用君給大家介紹了5種，在家就能練習的運球訓練方法。翻閱一下前幾天的文章就可以看到。

上次說的是單球的運球練習，今天實用君再給大家分享一下，雙球運球訓練。

一、雨刷式運球

所謂的雨刷式運球，就是雙手同時做內外側運球，就像開車時的雨刷一樣。運球的高度在膝蓋附近，身體呈半蹲的姿勢。建議練3組，每組30秒。

二、繞圈運球

繞圈運球，能夠提升你的協調性和運球節奏。運球的時候，儘量不要看球，順時針繞圈和逆時針都得練習，建議每個方向訓練30秒。

三、高低運球

高低運球，高的這一手運球高度在肩膀附近，運球力量要大一些；低的這一手運球高度在膝蓋以下，運球節奏快一些。建議左右手交換練習，每隻手練習3組，每組30秒。

四、連續變向運球

連續變向的運球練習，一個球運球靠近身體，一個球在身體遠端。需要注意的是，運球時兩個球是平行的。建議練3組，每組30秒。

五、連續胯下+變向

這是一招比較難的動作，在繞八字胯下運球的同時做體前變向，運球時雙腳前後滑動，需要很強的身體控制力。建議練3組，每組30秒。

運球不是一兩天可以練成的，需要長時間的堅持，百鍊成鋼！

如果覺得教程有用，不妨分享給你的球友們，共同進步。