媽媽們在產後坐月子期間要尤其注意，產後恢復是很重要的！飲食和運動都是不可少的！

1. 坐月子期間要注意清潔衛生

有些寶媽聽信了老一輩的說法，坐月子期間不能洗頭、洗澡的這種觀念，其實，隨着時代的發展，這種習慣一定要改改了。由於現在家庭中的保暖措施都比較完善，寶媽在月子期間完全可以洗頭、洗澡，不然長時間不注重清潔衛生，也會滋生細菌，由於寶媽剛生產完，身體本來就比較差，如果不想被疾病困擾，那一定要做好清潔工作。

2. 坐月子期間要注意合理飲食

很多剛坐月子的寶媽都認爲，既然已經生產完，自己已經付出了很多的能量，所以一定要好好補充，孕期喫不了的東西，現在可以敞開肚子喫了，但寶媽在這裏要注意的是，這種進補不等於大喫大喝。產後均衡飲食是非常重要的，一般來說，坐月子的時候應該少量多餐，菜譜一定要均衡營養，要多喫蛋白質與蔬菜，切忌不要太油膩，口味以清淡爲宜，同時均衡的飲食也是爲了寶寶能得到更營養的母乳。

3. 坐月子期間要注意運動

剛生產完的寶媽難免會覺得身心俱疲，恨不得與牀合二爲一，能不下牀就不下牀，喫飯也在牀上解決。但幫媽要提醒大家的是，月子期間儘量不要長時間呆在牀上，儘量多下地走走，散散步，如果長時間採用坐姿或者躺姿，上半身的重量就會擠壓到腹部，不利於血液循環，尤其是會與剖宮產的寶媽來說，腹部有傷口的地方會因爲擠壓而感染，所以，寶媽們月子期間一定要多活動活動。

其實坐月子這種事情，寶媽不要總想着和國外作比較，畢竟生活習慣、場所、個人體質不同，對於中國的寶媽來說，坐月子是必須的，而坐月子中，幫媽所提到的這三點，寶媽一定要熟記於心，不僅是爲了自己擁有一個健康的好身體，同時也是爲了能更好的照顧寶寶。